球都拿不稳还打个毛前NBA体能教练教你增强手指力量
阅读: 66次
发表于：2023-03-12 00:48
大家好，我是技巧君！
欢迎来到最新一期的教学！
大家好，我是技巧君，
相信大家一定遇到过打球黄油手的情况，
明明察觉到球已经传过来了，
就是没法稳妥接住。
队友在传出一个好助攻时，
你却如接烫手山芋那样，
将球权浪费后，
队友流露出的绝望表情。
这种情况除了打球紧张外，
还跟手指乏力有关，
今天技巧君就教大家提升手指力量，
希望对大家有用。
解析环节
平板支撑
支撑三十秒，
在保证手指不疲劳的情况下，
可以做两到三组！
手指俯卧撑
20一个一组，重复两组！
大拇指训练
在做完俯卧撑后，
大拇指以最快的速度，
触碰其他手指，
持续一分钟！
手指训练
手指全力合紧，
然后尽全力张卡，
保持不动张大，合紧！
手指张开握紧
手指张开，然后用力握紧，
我们要握紧拳头，
张大，握紧持续一分钟！
每个动作都是一分钟，
每次做两组！
本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除
热门标签
