李秋平篮球冬令营致家长的一封信

致家长的一封信To the parents letterDear Parents

首先感谢您的信任，把孩子交给我们。我们会200%的用心照顾他们在冬令营的训练和生活。我们会让孩子在生活方面学会独立自主的能力，我们会教会他们如何沟通，认识新的朋友；以及生活方面整理自己的房间和物品等。我们希望通过为期6天的封闭训练，一方面锻炼了球技，另一方面加强独立自主的能力以及待人接事的方法。

封闭营第一期入营时间：2016年1月22日上午9:00-10:00

地点：浦东新区上川路995号（上海国际金融学院）

自行接送孩子回家的家长请与2016年1月27日下午13:30至上海国际金融学院体育馆处观看学员闭营汇报演出

封闭营第二期入营时间：2016年1月28日上午9:00-10:00

地点：浦东新区上川路995号（上海国际金融学院）

自行接送孩子回家的家长请与2016年2月2日下午13:30至上海国际金融学院体育馆处观看学员闭营汇报演出

入营注意事项

1、入营时要找到我们佩戴工作证的老师，签到后我们会有生活老师帮助学员到宿舍整理房间。

2、为了锻炼学员的自理能力，我们谢绝家长进入生活区。

3、为了保证学员安全，彻底杜绝安全隐患，请学员入营携带物品要遵循以下几点：

建议携带：1、篮球2、衣物（多带几套运动球衣球裤）3、运动鞋、运动袜4、洗漱卫生用品（牙膏、牙刷、毛巾、洗发水、沐浴露、卫生纸等）5、凉拖、棉拖鞋6、运动水壶、水杯7、寒假作业等学习用品8、床上用品

禁止携带：1、大量现金2、电子产品3、贵重物品4、大功率电器（如果需要带吹风机，吹风机需要交到生活老师处统一管理使用）5、易燃易爆物品（打火机、火柴等）6、锋利的能伤人的金属物品7、牌等带有赌博性质的玩具

Tips

1、为了锻炼孩子独立自主能力，学员入营后，无特殊情况谢绝家长探访。

2、营区里是给每位学员配备了齐全的床上用品，但是为了保证学员入住的舒适度和个人卫生安全，建议学员自带床上用品。

3、请给孩子携带少量零花钱（不要超过500元）。

4、请学员带好篮球，近视的学员请准备好运动眼镜。

5、请学员带好寒假作业、学习用品，我们有专门的学习阅读时间。

6、如果您的孩子在营区想妈妈了或者受了一丁点小委屈，给您打电话时，请您保持理性，为了孩子的成长请尽量克制探望。

走训营注意事项

1、提前确定好上课时间与上课地点。

2、学员带好篮球、装好温水的保温杯、毛巾，近视的学员请戴好运动眼镜，穿戴好运动装备。

3、由于冬季天气寒冷，请学员们注意保暖防寒，但运动的时候不能穿太多的衣服。俱乐部也给学员们提供建议训练着装（见下图）

4、运动完要用毛巾擦汗擦汗顺序为先头发，然后颈部，最后胸口和后背。

5、擦完汗后及时穿好外套，防止感冒。回家后要及时洗澡换上干净的衣服。

6、要按时吃饭，不要空腹参加训练；饭后30分钟内不宜做剧烈运动，请您合理安排好孩子的吃饭时间。

Q&A

Q：冬季运动怎么穿衣服最好？

A：最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的，那东西穿起来是很保暖，但是一旦要上场了，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，先是热得让人受不了，过一会又冷冰冰的，那滋味可是够人受的，而且穿湿衣服很容易感冒。

Q：冬季打球怎么选择穿戴的护具？ A：护具的选择是关键，低温环境下没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。护具要选择专业的护具，赞斯特运动护具为您提供专业的运动防护。

Q：训练前热身孩子会出很多汗，能不能不热身？ A：在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使到关节活动的范围减小，较容易导致运动创伤。冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。

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