浅谈篮球三步上篮教学方法的分析与改进轻松掌握住三步上篮

摘要：篮球不仅是一项能够锻炼人们观察能力、反应能力、感统能力以及冒险精神的世界级运动项目，在学校里也是最受欢迎的体育项目之一，同时也是体育课里非常重要的教学内容。其中，三步上篮又是篮球中最基础、最核心的技术，也是教学任务的重难点及考试的要点之一，因此，针对于职业院校中的篮球课程，则更要求老师能够发挥出自我的独特性与创新能力，对三步上篮教学方法进行全方位的分析，并对其不足之处加以改进。

随着时代的不断发展，国家对素质教育越来越重视，提倡德、智、体、美、劳全面发展。篮球在学生的体能运动、精神毅力以及团队协作上，都会有一定的锻炼，是当之无愧的综合性体育项目，对学生综合素质的提高，有很大的帮助。练好篮球，首先要练好三步上篮，它可以反映出一个人对篮球的基本掌握情况和整体水平，但每个学生都有各自的优势和劣势，如何让每个学生都能发挥出自身的闪光点，如何高效率的完成教学。本文将对三步上篮的教学方式进行一定的分析，并提出改进的方向。

一、三步上篮教学方法的分析

( 一 ) 牢记三步上篮动作要领

三步上篮，主要考察学生的手脚配合能力以及身体的协调能力。是在运球的过程中，跨步拿球第一步，随后另一只脚再跨一步，接着高跳投篮为最后一步的一种投篮方式。很多同学动作不熟练，就会经常分不清动作的先后次序，跨步的脚跨错；起步时的距离太小或太大；投篮的时机、方向和力度把握不准。所以，教师在教学过程当中，应采取科学有效的方法，使学生能牢记动作要领，同时也要多加练习，有助于加深记忆。

( 二 ) 精确掌握篮圈位置

对篮筐位置掌握的好坏，直接影响投球的命中率，是十分关键的一个环节。最佳的投球点，我们都知道是篮板上方的那个小正方形区域，能精准的掌握最佳投球点，命中率自然而然也会随之上升。教师在教学过程当中，应在这方面对学生加大训练力度，才能事半功倍。

( 三 ) 把握好投篮的力度

投篮的力度，不宜过重，也不宜过轻，要做到力道均衡，松弛得当。投篮的时候，要把力量尽量传递到右臂，紧接着胳膊向前摆动，然后借住手腕的力量，用手指拨出球，最后，手掌再自然下落。但如果只是说出来，老师给示范出来，学生也无法自己理解和掌握。所以，在教师教学的过程当中，不仅要交给学生必要的投篮技巧，还要多让学生进行分组练习，才能达到熟能生巧。

二、三步上篮教学方法的改进

( 一 ) 在教学策略上的改进

首先，要集中上课时间，强化学生思维。在同学们对三步上篮还未熟练掌握的情况下，如果每隔 1 到 2 周上一次课，会使学生的记忆更加弱化，每堂课都会忘记之前讲过的知识点。不仅如此，还要做到对不熟练的动作进行反复练习，这样便能够强化学生记忆，从而节省更多时间。

其次，由于三步上篮对初学者会有一定的难度，刚开始的时候，动作一定要慢，尤其是在第三步投篮的时候，老师要不断地提醒学生：运球慢、投篮 慢。用慢的方式来强化同学们对动作要领的学习，增加上篮动作的动力定型。

最后，可以使用口令的方法来强化记忆。繁琐的步骤可能对大多数学生来说，不容易掌握，但简洁的口令，一定会让所有人眼前一亮。“运球、一跨、二跨、三高跳、投篮”，瞬间化繁为简了很多，学生记起来也更加方便，练习的时候也不容易淡忘。

( 二 ) 学生经常犯的错误，在纠正方法上的改进

刚开始学习三步上篮的时候，可能会出现动作的先后次序分不清楚，动作不协调这类问题，老师可以试着重复讲解关键部分，强调先跨步再拿球，必要的时候要进行亲身示范来加强学生的记忆。个别体能不好的学生，可能会在投篮的时候跳不起来，老师可以对他们进行专项练习，蛙跳、蹲起、台阶跳来增强体能素质。还有些同学在投篮的时候，由于惯性太大，经常导致身体前冲。此时可以画出一个限制区，要求学生在投篮时身体不得超过限制区，来克服其身体的惯性。

( 三 ) 多组织学生进行课外练习，分组练习

如果仅凭课堂上老师讲解的知识点和动作要领，同学们不进行有效的课外练习，那和纸上谈兵又有什么区别呢？篮球和学习一样，只有通过不断地实战练习，才能活学活用，使教学质量达到最优化。举个例子，学校可以开展一些社团活动，通过篮球兴趣小组、定期组织篮球比赛等方式来提高同学们的积极性，增加学生对三步上篮技巧的掌握能力。

三、总结

在篮球的教学课程当中，三步上篮可以说是重中之重。为了提高教师的教学质量，使学生更好的掌握动作要领。在教学方法上，要对学生进行必要的体能练习，例如，跑步、蛙跳、台阶跳等等。开展兴趣小组、篮球比赛来增加学生对篮球的热爱及兴趣。多鼓励同学们发展团队互助精神，小组合作精神，这也是不可缺少的一部分。不仅如此，老师还需要根据学生的实际情况，对自己的教学做出及时的反思和总结，并进行不断地改进，只有这样，才能使教学效果达到最高的效率，使学生能更好地掌握住三步上篮。

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