青少年篮球进攻技术训练移动技术训练上
移动是篮球技术中基础且重要的一环，涵盖了场上的跑动、摆脱、持球突破的脚步、防守，涉及到整体的战术执行，今天我们就来梳理一下进攻技术中的移动技术训练。
我们将分为三期介绍，本期我们着重介绍球员的个人移动技术。
练习1 移动
练习目的:作为热身练习，提高侧滑步技术。
练习方法:如图 1 所示，队员之间至少保持两臂的间隔，面对教练员分散站立。教练员通过持球或控球行动提示队员滑步的方向，队员在教练员的指挥下完成一系列的移动练习。如快速向左、向右做堵截步或侧滑步，快速后退步，跑到指定地点(或原地跑)等。队员要对教练员发出的信号作出快速反应。
图1
要点提示:当队员熟悉了这个练习，并做好热身后，教练员应缩短信号之间的时间。
练习2 进攻脚步练习
练习目的:提高前转身和后转身技术。
练习方法:如图 2 所示。转身练习从急停开始，并注意规则对中枢脚的规定(跳步急停和跨步急停对中枢脚的规定是不一样的)。在比赛中运用前后转身可调整进攻位置，使进攻队员处于球与防守之间。每排的第1名队员向前运球4~6米，跳步急停，做后转身、前传身，继续向前运球，然后再做跳步急停。以此方法沿全场做一个来回，最后将球传给下一名队员继续练习。
图2
要点提示:练习时保持低重心，转身后，重心从原来的前脚转移至新的前脚。
练习3 跳步急停
练习目的:学习双脚跳停，提高观察判断能力。
练习方法:如图 3 所示，队员在篮下排成一排。队员①跑向教练员，并在图中所示位置做双脚跳停。教练员(A)将球传给队员①。队员检验自己的左右脚，是否确实感觉到双脚都着地了。与此同时，还要根据场上情况，想到下步应如何处理。策应队员①把球回传给教练员(B)，按图中所示路线，跑到另一侧，在图中所示位置上做双脚跳停动作，并接得另一教练员(A)传球，观察场上情况，考虑下一步如何做对自己最有利，并检查自己是否双脚同时踏牢在场地上，在把球回传给教练员(B)后，按图中所示路线跑至排尾。当策应队员①跑向第二名教练员时，队员②跑向第一名教练员，如此依序进行。
图3
要点提示:
① 要有随时用任何一只脚做轴的准备。
② 思想上应明确:可能要做哪些得分所需的移动。
练习4 跳步急停接突破
练习目的:改进跳步急停技术，提高技术运用能力和观察判断力。
练习方法:如图 4 所示，两脚跳起急停接球后进攻。如果防守队员保持原状态不动，则进攻队员投篮;如果防守队员封防，则进攻队员持球突破。
图4
要点提示:
① 进攻队员接球时不宜过于接近防守队员，以免造成进攻困难。
② 要善于捕捉投篮的时机。
③ 做此练习时，按接球进攻、防守、传球的顺序进行。防守只做消极防守，使进攻队员顺利完成进攻动作。最初练习时可以慢一些，逐渐加快速度。
练习5 跨步急停接突破
练习目的:改进跨步急停技术，提高技术运用能力和观察判断能力。
练习方法:如图5、6 所示，单脚跨步同时接球后，用另一只脚做停止的动作，身体稍转。与跳步急停一样，如防守队员不做任何反应，随即投篮;如防守者逼近防守，就做持球突破。
图5
图6
要点提示:
① 进攻队员突破时，最重要的是要有“过他”和“无论如何也要成功”的心态，并随时保持从左右两侧都可以突破的预备姿势。
② 以左脚支撑时接球做急停，如果防守队员的反应是向进攻队员的左侧移动。则从右侧突破;以右脚着地接球做急停，防守队员反应如是向右，则从左侧突破。
练习6 侧滑步
练习目的:提高侧滑步技术和队员的速度耐力。
练习方法:如图7所示，1名练习队员在底线上成防守姿势站立。教练员手持两个球站在罚球线上。练习开始，教练员向右侧掷地滚球，练习队员快速滑步接地滚球再双手胸前回传给教练员。当练习队员接球时，教练员向另一侧再掷出第二个地滚球，如此反复。地滚球的速度和距离根据练习队员的滑步能力的提高而加快，直到练习队员接球的距离达到两条边线。如果教练员掷出的球练习队员没有接到(球出底线)，练习要重新开始。
图7
要点提示:
① 在练习过程中，防守队员要始终保持良好的防守姿势。
② 当其他队员练习罚球时，这个练习也是提高队员身体素质的好方法。
练习7 晃突
练习目的:学习晃突技术(即先做向一侧插步的动作，并配以头、肩、球的假动作，随即由另侧突破)，提高脚步动作的灵活性。
练习方法:队员站位如图 8 所示，四方框儿是用胶条贴在地板上的0.6米的正方形。示范讲解时，用一名教练员、一名队员。队员从距教练员3米处向教练员处运球，刚开始时用慢速，以后逐渐加快速度。当队员运球至接近四方框儿时，先向一侧做插步动作，并配以头、肩的晃动动作，随即由另侧突破。
图8
要点提示:教练员要随队员的假动作而做出相应的防守动作，以便于教会队员不仅会做这个动作，而且能掌握做这个动作的时机。
各位教练员、运动员抓紧时间练起来吧！
本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除
