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脚步太慢过不了对手你该试下这个变向灵活性训练

阅读: 179次发表于：2023-03-11 02:57

不管是过人变向还是防守

脚步的灵活性

直接影响我们的打球质量

今天我们就来看看这个

简单的训练如何进行

脚步缓慢「脚步太慢过不了对手你该试下这个变向灵活性训练」

教学时间

如何起步

从底线出发

这个训练的标准是在油漆区进行

从底线出发

跑到罚球线一侧

脚步缓慢「脚步太慢过不了对手你该试下这个变向灵活性训练」

横向滑步

跑到罚球线附近以后

外侧脚急停同时向内侧发力

面向前方

沿罚球线向另一侧滑步

脚步缓慢「脚步太慢过不了对手你该试下这个变向灵活性训练」

后退速度

到达罚球线另一侧以后

依旧用外侧脚急停

同时向后发力

沿油漆区向后跑

脚步缓慢「脚步太慢过不了对手你该试下这个变向灵活性训练」

横向滑步

回到另一侧底线以后

依旧用外侧脚急停

沿底线进行横向滑步

这一环节要进行两次

脚步缓慢「脚步太慢过不了对手你该试下这个变向灵活性训练」

原路返回

与上面的步骤相同

反方向再进行一次

回到出发点

脚步缓慢「脚步太慢过不了对手你该试下这个变向灵活性训练」

这个教程针对脚步

灵活性进行训练

尽可能的加快速度

更好的方法是加入计时

测试自己完成的速度

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灵活性你该太慢

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