不到100元1个架子2种球缓解颈椎疼痛
长期坐在办公桌旁边的你，不知道有没感觉脖子疼、头晕、或者是手麻？
有上面症状的各位可以分别打个1,2,3。
把123全占齐了的我，去医院检查，找到这些症状的根源了：颈椎生理曲度变直。
啥意思呢？
就是本来应该应该像香蕉一样有弯曲度的颈椎，现在变的像胡萝卜一样直了。
自己画的
严重吗？老医生笑眯眯的对我说，目前不严重。
怎么调理呢？
下面从走姿，坐姿，运动三个方面来说说。
当时老医生就给我了一句话：别老坐着，走路看着天就行了。
于是，我这两天走路的姿势就变成了这种画风：昂首挺胸，目视天空。
自己画的
走姿改变容易，可我坐着的时间可远远大于走路，那坐姿呢？
我找到了一本书：知乎十万关注者信任的骨科医生孙悦礼，上海中医药大学骨科医学博士骨科医生出版的《我是真的坐不住了》
里面有详细介绍正确的坐姿：
贴着靠背坐下，臀部完全在坐垫上，后背曲线被椅背曲线或者靠垫支撑住。
上半身坐直，放松肩膀，手肘自然搭在扶手上或者桌沿上。
这里有三个90度：骨盆和膝关节夹角90度，膝关节90度，肘关节90度。
还有一个距离，眼睛和屏幕距离至少50厘米，屏幕应该稍微低于眼睛的高度。
自己画的
对照一下，看看你的办公桌、办公椅和显示器符合这些条件吗？
我试了一下，发现自己的桌椅都挺好，就是屏幕太矮了，让我总是不由自主地弯腰驼背去看屏幕。
得把显示器变高。
我在别人办公室里看到了一个好东西，显示器支架。就是这样的。
网络
试了一下，果然，放上增高架马上我也马上变成正确坐姿了。
还有，多喝水多喝水多喝水，就不会一直坐着了。
正确坐姿，可以让颈椎问题不变得更严重，要减轻一系列脖子疼头晕手麻的症状，还得运动起来。
书里也有介绍 ，超级简单，只需要：球！
在后脑勺和墙之间放一个球，压住它，保持上半身稳定，增加手臂活动。
自己画的
还可以脸对着墙，用脑门把球压在墙上。我用的是这种最普通的气球。
自己画的
实际做的时候，手臂运动，球也会跟着动，小心别把球压爆炸了，建议买一包气球备着。我用的最普通的这种。
自己拍的
如果这些都不容易做到，还有一个最简单的，睡觉前5分钟放松训练。
用毛巾卷或者小网球垫在脖子下面，深呼吸5-10分钟，放松颈椎。
我先试了试家里的旧网球，太硬了，然后又试了毛巾，太舒服，然后。。。睡着了。。。
直到半夜翻身侧卧时，因为脑袋没有支撑，脖子太难受，才醒，睡醒觉，脖子更痛了。。。
第二天，当我打算再买个新网球时，大宝问我是要教他打网球吗？额，以我只能把球发出去的水平，我怎么给他解释，我买网球只是为了枕它5分钟不睡着？
接着，我看到了大宝的玩具：迷你弹力篮球。
自己拍的
试了试，真的是太合适了！高度正好，软硬适中，枕起来舒服，还不会睡着。
自己画的
两种球三个运动，很简单，也很有效，做完就感觉脖子舒服多了。
书里还有其他运动，我只试了这三个比较好玩的，有兴趣的还可以翻翻书。
书里有很专业的颈椎构造，病理，诊断等等，太专业了，我就快速看了一下，知道自己目前是最轻微的问题就没细看了。
哦，还有怎么跑步不费脖子的介绍，因为腿不好，不跑步，也没细看，有兴趣的小伙伴可以看看。
总结一下：
1、有脖子疼、头晕、或者是手麻症状的最好快去看医生。
2、颈椎生理曲度变直程度轻微，可以调理，不要过于担心。
3、保持昂首挺胸的走姿，三个90度一个50厘米的坐姿，进行脑门或者后脑勺压气球的运动，睡觉前脖子压弹力球5分钟放松。
合计买了一个增高架，一包气球，外加一个迷你弹力篮球，总共不到100，让脖子舒服多了，超值！
希望大家努力工作的同时，也要保持健康呀。
#家庭健康守护官#
本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除
