40岁大叔半月板损伤加肺结节术后的再健身之路

4年前因肺结节接受过肺叶切除手术，直接切掉了一个右肺，同时我的右侧胸肌也少了一大块。

手术的印记

从我十三四岁身体开始发育，我似乎就在长肌肉方面有点天然的天赋。那个时候身高就接近1米7，体重130，才上初一的我，俯卧撑随随便便可以做50~80个，标准盈利创伤正常可以做20个，双杠曲臂撑可以60到80个，当时对于一个刚刚踏入初一的学生来说，这样的数据可以算是变态级的，在同龄人里面很难找到第二个，而且不但是这些数据好看，当时的胸肌就已经很大了。

后来到初三毕业，我第一次知道了我这小县城有一个健身房，立马花了30块钱办了一张月卡，当时一个才十六七岁的初中毕业生，每天在健身房里面要待上一两个小时，挥汗如雨。

后来上了高中，学业较重，锻炼的时间不多，也只有每天晚上下自习的时候去操场上的单双杠各做几十个。当然在高中阶段，很身边很多同学的身高虽然上去了，但大多数人的体型不是小胖子就是瘦杆子，我当时的体型在高中生里面仍然也算是鹤立鸡群。虽然学校也有体育生，但是他们仅仅是身体素质好，但是在肌肉方面仍是远远比不上我。

再后来读大学，学校不怎么样，只是一个普通二本，期间学校也有个健身房，但那个健身房去的次数倒是少了，因为学的计算机，经常背着个电脑往图书馆跑，或者几个宿舍捣鼓着，编点小程序，或者搞个个人主页，小网站小网页之类的。大学也算没有荒废，总算学了一点技术。去健身房锻炼肌肉锻炼的少了，但是在大学期间跟着当时的体育老师学了一段时间散打，差不多大半年，不过也只是浅尝辄止，没有深入系统的学习，大概学了个皮毛吧，学了个架势，还有那个什么出拳出腿，包括抱摔，稍微学了一点点。大半年学下来，拳法还可以，腿法还欠点火候，摔法一般，不过应付日常的防身应该勉强够用吧。

可以说在大学里面健身，锻炼肌肉的健身这方面是基本上停了的。

大学时没拍过肌肉照

后来参加工作了，我们单位有一个简易的羽毛球场，每天都有10来个人去打羽毛球，就这样迷上了羽毛球，那时候羽毛球的一套装备还可以，两把球拍都是大几百块钱的一个羽毛球包，用的羽毛球基本上都是中等偏上的吧，一个球大概五六块钱。算下来其实费用还可以的，那个是真的是迷上了，一场打下来，而且我还不喜欢双打，只喜欢单打，可以打两个小时。

后来很苦逼的是，打着打着没注意休息，也可能是打球过于生猛，把自己给弄伤了，彻底弄伤了——半月板受伤，这个东西是治不好的，大概有两三年吧，非常消沉，根本不能运动。一运动膝盖就不舒服，不舒服就更消沉，那个几年我能做的运动，除了走路就只有单双杠，引体向上和曲臂撑。

在这个几年里面看过我们本地的专家医生，也看过我们省会城市南京的专家医生，他们给我的结论是，后能不要运动就不要运动，而且到40岁以后会发展成骨关节炎。所以我更加郁闷。

后来一次机缘巧合，我的一个亲戚打篮球膝盖受伤，在上海华山医院运动医学科看了一位医生，那个医生很好，他手术做的很好，做完了说还可以大概正常运动，然后我就联系到那个医生去看了一下，那位医生看了看说我这个症状也不是特别明显，不用做手术，自己该动动，想怎么动就怎么动，不要有心理顾虑，如果动了以后有明显症状可以过来找他手术，说我这个问题并不大。听医生这么一说，也可能是心理暗示吧，这么有名的一个专家说问题不大，然后我的心结放开了，过了没几天就参加旅行团，爬山，居然把黄山爬下来了。。。

经过这次爬山，好像我感觉好像又获得了运动能力，当然羽毛球那样的激烈的运动不敢，正常的快步走或者偶尔的小跑还是可以的，腿部的运动能力差不多恢复到六七成吧。

这个时候羽毛球不敢玩了，于是得换一样运动，我们这儿那个时候刚好开了一家游泳健身馆，于是办了一张三年卡，然后就这么迷上了游泳。每天一次，25米的泳道一般10~20个来回，500~1000米，每次游完，狠狠的出一身汗再洗一把澡，感觉跟以前打羽毛球的时候剧烈运动完出一身汗的那种畅快淋漓的感觉又回来了。在健身房里面游完泳，偶尔再撸一下铁，本身游泳相当于是减脂，而撸铁是增肌，所以那段时候我的体型还是很不错的，基本上是我最满意的状态。

游泳游了一年多，有一次我们单位的例行体检，报检查项目的时候，有位医生跟我建议说做一次CT，于是就做了，就是这次CT，发现有肺结节。后来去了南京的医院又去了上海找医生看片，各个医生的看法不一样，不太确定是肿瘤还是炎症，大体是说隔三个月做一次随访。就这么过了两个三个月，随访了两次，觉得每三个月要做一次CT要接受这么一个辐射，心理上还要承担这么一个负担，还不如一劳永逸的把它弄掉，于是去南京的医院手术，手术的处理是切掉了右肺的一个肺叶，之后化验结果是原位癌微浸润。回头想来确实要感谢那位建议做CT检查的医生，否则如果没有发现这个结节的话，不敢想象。

做完手术后的恢复过程其实也是挺艰难的，因为手术的时候，把我右胸上面拿掉了一块肉，可能是为了手术吧，所以那个时候我的右胸是明显比左胸要瘪一块的。就这么差不多过了一年多。身体状态稍微恢复了一点，然后我们单位领导置办了一个简易的健身房，于是尝试着去撸撸铁，练练腿，慢慢的，感觉状态又找回来了。

其实仔细看还是能看出右胸这比左胸要稍微小一点点。

眼看着锻炼了一段时间，状态慢慢恢复，身材慢慢恢复，右胸上的那块肉基本上又练出来了，两边差不多大，也算是逐渐恢复了信心吧。随便写着写，就这么一看都已经2000多字了，写这么多，其实也没什么内容，只是讲了一点自己的心路历程吧。

当然我这点肌肉跟专业的比那没办法比，我自己还是比较满意的，除了腹部的体脂稍高，腹肌不是特别明显，其他还好。以前有健身的朋友跟我讲，说我的肩是圆肩不好看，建议我把肩好好练一练，但是吧，我个人不喜欢那种那种大块头很宽的肩膀，自己还挺满意现在的体型，毕竟也40岁了。

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