詹姆斯训练刻苦又很自律为何在他身上却几乎看不到胸肌和腹肌

詹姆斯超凡的自律，是他二十年巅峰不减的重要原因之一，他的肌肉状态，比刚进联盟二十多岁的小伙子都要强，年轻时詹姆斯就靠身体碾压，如今38岁，突破禁区篮下终结仍是他主要的得分方式。

不过，有些球迷发觉到，詹姆斯的肌肉强壮度在同位置几乎无人匹敌，无论是厚度还是围度，都是顶级的存在，麒麟臂、大象腿，刀刻般的背阔肌，但却几乎看不到胸肌尤其是腹肌，那么这是为什么呢？

打球不是健美，尤其是力量型球员，不可能有那种块状的肌肉，不实用。巅峰姚明和邓肯看起来肌肉也都是几乎没啥线条，可是对抗性很强；巴克利和詹姆斯一样都以强壮著称，但他也没有明显的腹肌和大块胸肌。

主要是因为大胸肌会影响投篮姿势和跑动强度，篮球运动员通常只做中轻重量，快速爆发式的卧推训练，至于腹肌，体脂低于6%才能看见非常明显的腹肌，而那会极大损害运动员耐力水平。

一般情况下，肌肉力量训练基本保持在2-6RM，围度训练会在8-12RM，耐力会有肌肉张力训练和20多次的耐力训练。而对于老詹来说，在很多他的训练录像中都可以看到他更多的集中在力量和耐力方面，围度训练对比赛帮助不大还会增加身体负担。

还有老詹的胸肌其实分离度是顶级的，身体核心平衡力也是顶级的，所以叉腰肌和腹肌都非常强壮，为了保持对抗和敏捷性他的体脂是有意识的控制的，所以看起来腹肌不明显。

当然NBA还是很重视肩和胸的，肩胸一体，强如马龙，如同铜墙铁壁，要不NBA入门考试第一项就是卧推，必须推70公斤以上才能入NBA，当年在国内选拔竟然没一个达到标准，姚明也推不起差点去不了后来恶补才勉强过关！

也因此，詹姆斯虽然没有明显的胸肌和腹肌，但是联盟那些拥有所谓八块腹肌的，无一例外都已经被他坦克式碾压了个遍。

关于这方面我们可以追溯的热火时期，那时候增重的詹姆斯的确是他打球最强的时期，非常高效，出手也就17次左右，攻防俱佳！现在老詹好多上篮换在热火时期那就是直接扣了！老汉真的老了，现在的詹姆斯整场下来很难做到热火时期那种专注度。

其实詹姆斯刚进联盟也是麦迪型的身段，弹跳和弹速是首屈一指的，骑士1.0时期末端开始逐渐在身体强壮度和肌肉围度上有了起色！热火时期第一冠就是体能 爆发力 体重的巅峰！要说技术还是现在要好！老詹是越老越全面，打球越聪明！

整体来看，属于在不同时间段发挥不同的自身优势！刚进联盟岁数小，活跃，身体轻盈打球舒服，巅峰时体力充沛用不完的劲儿，把体重搞上来加上自身的速度背打可以扛，突破基本无解，不生拉硬拽跑起来不输奥尼尔的冲击力！总而言之一句话，自律是詹姆斯立足NBA超巨的唯一方法！不然身体天赋再怎么好！不自律也是昙花一现！

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