不想健身光靠打篮球能长出肌肉
相信很多朋友都希望自己能有一副八块腹肌外加两块大胸肌的模特身材，但是又懒得去健身房练，那么就会出现一种想法：比起健身，我更喜欢打篮球，不如就靠打篮球来健身吧！
关于这个问题，小编做了一些简单整理和分析，希望能对大家有帮助。
首先先看看NBA有哪些比较“腼腆”的球星，
这些都是打的非常不错的球星，可是，从他们的身材来看，比起像詹姆斯、韦德这些球员，视乎有些“单薄”，他们不是经常打篮球吗？是的，他们是经常打球，但是打球不一定就能长出一身漂亮的肌肉。
（詹、韦两人都是在平常训练时，加入较强的力量训练才能有这般效果）
要知道，任何运动，只要能对肌肉组织造成足够大的负荷，都可以不同程度的刺激肌肉生长。但打篮球这种运动同一时刻身体肌肉参与量很大，分担到每一部分肌肉纤维的压力很小，所以会长肌肉，但是练不出一身漂亮肌肉，肌肉增长需要一定的锻炼，更多的是让肌肉来参与运动，打篮球只能增强体质，而且全场比半场更加锻炼身体素质，这样的结果可能对个人球技有一定的增长，但是对肌肉的刺激没有多起到多大的作用。
其实，要有一幅完美的身材，最终还是得选择健身，毕竟很多强壮的球员在训练的时候除了球感，球技的训练之外，还会多加一项就是力量训练，因为力量训练能促进肌肉的生长，而发达的肌肉能很好的保护球员身体各个部位。如果想要长肌肉的话必须要做专门的运动，如卧推，仰卧起坐等。
但是肌肉多、力量大不代表打球就会有很大的优势，投球需要手感，比如库里，在日常训练中不会花很多的时间去做力量训练的，因为大幅度的力量、体重变化都会影响投球的手感。
结语
所以，综上所述，如果想要通过打球来练出一身肌肉的难度非常大，不是说不可能，而是要比别人强度大好几倍，才能有所增长，另外健身和打篮球的侧重点不同，健身是以肌肉的雕刻为主，而打篮球则是一种运动方式，或者说是一种娱乐方式，能很好的消耗你的脂肪，也能使你的身体更灵活而且协调。希望以上能对大家有所帮助，如果还有更好的意见请各位记得留言哦！
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健身的小要领：
如果处于减脂阶段，增加篮球运动来作为有氧是很不错的选择。 如果你本身偏瘦，处于增肌增重阶段，那就要慎重考虑。建议篮球运动前及时补充碳水化合物，主要是容易消化不影响运动的，如香蕉、巧克力、健身饮等含糖饮料，避免肌肉分解消耗。 器械锻炼后及时补充高蛋白食物，鸡蛋、牛奶、乳清蛋白粉等，及时促进增肌。
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