后卫的必练训练技巧

在众多的NBA球员中，很多的球员后卫运球都具有观赏性，甚至在我国国内也有和很多球员运球也是贼好，但很难达到NBA的高度。这一期是如何做好后卫的运球。

那如何做好运球呢？

能把球运好并非一朝一夕的.运球考验的是身体的各项指标能灵活的综合运用。在大多数的训练中，很多的训练员会在小时候就加强运球，多运球，包括一定量的体力训练，这在刚开始训练中对于基本的运球绝对是正确的，

但从长期来讲，作为后卫的培养，一定量的体力训练和专业的运球指导并不能够满足需要。那我们需要的是什么？从小到大（十八岁）时又如能把自己达到专业的顶尖水平呢？专业的教练师会教你战术，耐力，包括技巧，对抗，规则，心理抗压，肌肉恢复性训练，投篮训练，健身核心训练，但是往往会忽视一点，身体机能的锻炼，也就是后卫需要的技巧，身体肌肉机能爆发出来的骗术。在专业的拳击赛中展现的淋漓尽致，拳击赛中的躲闪应击及技巧可以说是天花板级别，因为在现在的很多训练中唯有拳击更能展现其能力。

当然这种能力是基于其前期训练加上磨合形成的。作为后卫，我们都知道提前预判，提前阅读防守方的信息。所以在这上面上看谁更能胜一筹。所以我们要做什么训练才能让自己得到更好的提升呢！首先是躲闪训练，你可以去尝试去自身设立动态的障碍训练，这需要一个过程，因为在你了解的规则里面，我相信很多的球员更喜欢造二加一，或者是给对方一个规，如果这是基于上篮或是战术性的，那肯定是没有问题的。但作为球员自身来讲，运球躲闪的能力不仅能给对方造成杀伤，而且能在心理上造压力，并且在暴扣的情况下稳拿二加一更来的伤害更大。

众多的NBA上面球员为什么他们的爆发是成功的，躲闪也是成功的，首先在于他的文化有关的，美国的橄榄球文化上你可以看到他们的躲闪应击是多么的出众，拳击文化更是如此受欢迎，所以在训练上他们的专注力更强。所以在训练上，他们的肌肉协调性更厉害。二是扒手运球训练，前期需要一定扒手训练，这不是教你学会了去偷东西，当然扒手训练在历史发展中展现的并不是很光彩，但是不能否认的是它的存在有它一定的道理。它能在不犯规的前提下，作为防守方，更能在有限的时间上切掉对方的球，当然这也是基于前期切球训练的预判做出的结果，这个训练只是锦上添花而已。这个扒手训练是更能预判对方，读懂对方的心理，是突破还是进攻，是假传还是真突，能预判的更为准确。

能给身体机能做出最好的预判。所以我希望的是作为后卫你能更好，没有作为后卫的你，而是向后卫发展的你，一定要向这个过程中去实践。这个在国内国外都是没有的。在这一提升当中结合球去训练，你的成长的速度会更快。当下的小球时代，任何的三分都是不讲人情，如果你要做球队的脑或者核心，第三个就是专注力去训练，专注力训练分为肌肉的专注力训练，眼睛的专注力，和大脑的专注力训练。如果你通过上面的提升，那么下面就是魔鬼。这个过程可能会磨掉你的心性，因为这是三者的结合，也是恐怖三分的开始，你需要肌肉力量，视力，大脑的快速捕捉，形成的反射的过程。这个可以参考狙击手的训练去磨合自身所需要的技巧。这期就到这吧！

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