在兰理运动让生活更美好

五月之夏

火辣辣的阳光直照

luters也进入打盹季节

整天全身倍感软弱无力

那有没有什么办法提神醒脑呢

官微君在此推出活力秘方

“每天运动一小时，你值得拥有”

下面要为Luter们介绍一些运动项目

从今天开始把get到技能运动起来

跑步

特点：“成本低收入高”的运动

可以保持身材，增强体质，提高睡眠质量，缓解学习压力

最佳时间：傍晚

小贴士：跑后不蹲坐休息，不喝大量冷饮，这些细节很重要

打篮球

特点：剧烈的运动之一

提高反应能力，增强体质，促进血液循环，增强团结意识

最佳时间：白天

小贴士：打篮球是很激烈的运动，要保证衣服宽松而且合身，及时喝水，打篮球前一定做好热身运动

乒乓球

特点：最好的健脑运动

可以强身健体，增强活力，陶冶情操，磨练意志，增进友谊

小贴士：站立时，身体重心一定要低，这样打球才稳；击球时，手臂必须放松，要有用腰转动打球的感觉

羽毛球

特点：全身运动项目

有助于健脑增智，锻炼眼力，舒筋活血

最佳时间：白天或晚上

小贴士：力争在身体正前方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量

太极拳

特点：用意不用力，提高神经系统的敏感度

有助于气血的运转流畅，促进血液循环和新陈代谢，陶冶超然脱俗的心境。

最佳时间：早上和晚上

小贴士：太极拳宜慢不宜快，架势不可忽高忽低，有一定的运动量

滑板

特点：控制平衡的运动

锻炼反应能力，提高身体的敏捷度，强生健体

最佳时间：白天

小贴士：做好热身运动，保持身体平衡，做好安全措施

趣味运动

特点：娱乐项目

有助于在开心娱乐之中的小游戏中，增进集体凝聚力，加强同学们之间的交流

最佳时间：白天或晚上

小贴士:趣味运动讲究团结，同学们在玩的时候要注意，同时不要因开心而忘我，要注意安全

学校的运动器材

生命在于运动，加上如此高大上的运动器材，难道你还不心动嘛，下次体育馆，约起来！

每天坚持锻炼一小时

以美好心情对待生活

希望Luter们学习之余

抽出一点时间去锻炼

发现运动的拼搏乐趣

让自己时刻元气满满

文字：陈鹏禄

图片：罗伟 马小航

编辑：罗伟

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