2021年上海新体育中考最全攻略建议收藏
上海中考体育考试总分为30分，由15分日常考核分值 15分统一考试成绩组成。
一、日常考核分值：
由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。《体育与健身》考试成绩满分仍为6分（七、八、九年级各为2分），《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分仍为9分（七、八、九年级各为3分）。平时分都是由各初中学校自行评定的。
中考体育的另一半分值，来源于初三年级的体育统一测试。
这个体育测试是由各区统一组织的，采取集中考核评定的形式。
每个区都会统一设立标准化考场，场地和仪器的规格都是全市统一的。
每位考生必须参加全部四类项目的考试，每个项目选择一项自己擅长的完成即可。
考生每完成一个项目的测试，测试人员会当场告知成绩，由测试人员和考生本人签字确认后生效。
一般来说，体育测试的这些内容，我们都在学校里进行过许多次的练习。
但是真正到了考场上，有部分同学还是不免会出现些问题。不光是自己的身体因素、心理因素，还会有外界因素干扰到我们成绩的评定。
这时，相信许多同学都想问：如果我们对成绩的判定有异义该怎么办呢？
上海市教委在2019年发布的《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》中提到：
“考生对统一考试成绩有异议的，本人应在测试现场，向测试裁判反映，给予当场处理；或向区教育局提交书面申请，由区教育局予以复核。逾时不再受理。”
我们参加的每项测试都会设置实时监控系统，全程摄像，录像资料能保留一年以上。
所以同学们要记住，如果你真的觉得是成绩评定出现问题了，那就先不要签字！一定要在现场向测试裁判反馈测试中出现的问题，要求裁判当场进行处理。
但同学们在反馈的时候要注意自己的说话态度，避免和老师产生冲突。
如果自己不知道怎么提出异议，也可以马上联系自己学校的老师请求帮助。一般老师都会在校外等待的，可以打电话和老师说明情况，问问老师怎么解决，毕竟老师对这方面问题比较有经验。
同时考生需要注意，如果在考前或临场发生伤病等特殊情况，不能参加体育统一考试。需要由学生本人及监护人提出书面申请，经学校或考点负责人签字同意，可予以缓考。
还有像之前浦东大雨这类外界因素，导致考试无法正常进行，也有部分项目安排了缓考。
缓考是根据区里的安排另行参加的考试，会在统一考试结束后的15天内完成，每位考生仅限一次。
如果考生的伤病还未好，仍旧不能参加补考的话，就要办理免考手续了。
市教委公布的免考手续办理方法如下：
由考生及其监护人向考生所在学校提出申请，填写《上海市初中毕业生残疾或伤病免予体育考试申请表》，并提供伤残证（具有资质的伤残等级鉴定机构出具）或病历（本市二级及以上医疗机构出具）。由学校初审，报区教育局统一确认，相关材料由区招考机构留档，其中申请表及审批材料存入学生档案。
各考试项目具体说明
一、1000/800米跑
跑步的时候需要穿一个背心，背心里面会有一个自动计圈的芯片。
据参加考试的同学称，背心对考试没有什么影响。每组会分成16个人参加考试，是400m标准跑道（有的区可能是800m的）。因为是大弯道，普遍会比在自己学校跑的快一点。
需要注意的是，当天的衣服尽量选择轻便的，不要太宽松，在考试之前检查一下鞋带有没有绑好。其他的就是平常心，稳定发挥就没问题~
二、200米游泳
参加该测试需要有游泳合格证，并且身穿专业游泳运动服。考试采取电子测试，场地为25m标准泳池（有的区可能是50m的），5人一组，任意泳姿不限。一条泳道有三个裁判计数，成绩取平均值。
考试要求：手扶池壁出发，身体任何部分触及池壁即可折返，游完全程后，手触池壁视为到达重点。
考前千万要做好热身的准备，在游泳过程中身体如果不适，要及时停止说明情况。一定以身体为重，这种情况是可以申请重考的。
三、4分钟跳绳
跳绳考试在2m×2m的空场地进行，用的是棉绳，加了个可以调节长短的手柄（清华同方的）。手柄里有电子计数器，考试时需将计数的手柄握在右手，现场会有个大屏幕显示跳了多少个。
双脚并跳或者轮换跳都可以。据考生分享，有的考场会有测试老师在旁边人工计数，一旦机器出什么问题，可以向老师提出。
考试之前鞋带绑绑好，女生的辫子长的话可以盘起来。测试之前调试一下绳子的长短，可以试跳几个。
四、50米跑
用电子测试仪计时测试，四人一组，在100m直线跑道上进行。考试规定不能穿钉鞋，可以穿运动鞋或平底鞋。
考生到了场上要注意听测试老师的口令，会先喊个“预备”，然后鸣枪了开始跑。记住是听到枪声跑，千万不要抢跑！据说有的考点没有喊“预备”就直接鸣枪，这种情况可以申请重考。
考生在考试之前检查好自己的鞋带，多观望一下前面的考生如何考试，最好去听一下枪声熟悉熟悉。
五、立定跳远
考试用的是电子测量。据参加过的考生说，跳的地方比较软，比操场上好跳。
大家在考试之前把鞋带系紧，最好穿防滑的鞋子。落地以后脚跟着地，不要乱走，等老师说可以走再从正前方离开场地。
六、实心球
实心球是2kg的，采用电子测试仪（部分考场是人工测量的），投三次，取最好成绩，现场会有大屏幕显示成绩。
考生在考试前可以先颠颠看球是不是顺手，尽量挑选适合自己的球。考试注意动作标准，据传有动作不标准给零分的。
七、引体向上
采用电子测试仪（人工计数备用），单杠高2.1~2.4m，高度由学生自定，杠下和两侧有专用保护垫。现场有电子屏幕显示成绩。
考生在考试之前应做好热身，谨防拉伤。
八、仰卧起坐
采用电子测试仪（人工计数备用），脚部有专门固定脚的装置，可以调试位置。
考试要求考生双手抱头，起身时手肘及膝，躺下时全背着垫。据说在膝盖那边会有一个红外线感应，垫子旁边也会有一个红外线感应，要两个接触到才计分，计分器每计一分会响一下。有的考场会有老师在旁边人工计数。
九、25米游泳
基本要求同200米游泳。
十、乒乓球
测试只有一次机会，乒乓球机连续发球35个，发球机如果失误可以申请重测。学生最好自备球拍，考点也有备用球拍。
据考生反应，乒乓球得分属于比较简单的，前5个左右的球先适应一下，比较好上手。
十一、羽毛球
采用自动发球机，发球机放置在一侧半场前发球线前沿至中线1.5米处，球的落点左右位置不太会有差别，前后可能会略有不同。
每位考生只进行一次测试，考生要以高远球将球击至对面单打场地有效落地区域内，回球须越过空中标志线。
如果因为机器供球出界了，考生可以放弃本次击球，本次击球也不计算击球次数，连续3此及以上无效供球，允许重新测试。
建议考生尽量还是能接都接，因为肉眼还是不太好判断球的落点是否出界的，如果球最后没有出解又没接到，就会比较尴尬。
十二、网球
由在底线中点位置的网球发球机隔网送球，每名考生需连续击球12个，且只进行一次测试。
如果因为机器供球出界了，考生可以放弃本次击球，本次击球也不计算击球次数，连续3此及以上无效供球，允许重新测试。
建议考生尽量还是能接都接，因为肉眼还是不太好判断球的落点是否出界的，如果球最后没有出解又没接到，就会比较尴尬。
十三、武术
弓步马步踢腿要做到位，人要站稳，身体不要晃。眼睛要有神，最好睁大点。
据家长反馈，武术的评分主要还是看老师。有的老师比较严，有的老师比较松，所以考生从进入考场开始就要有礼貌，可以先做个抱拳礼，递交材料时双手递交，争取留个影响分。
十四、体操
如果考生选择的是体操项目，那就要在“垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃（横箱分腿腾越）”中选择两项参加考试。
十五、足球
每位考生有2次机会，取最好成绩计分。如果有漏绕杆的话，要返回原处继续进行，全程不能用手运球。
足球要拿满分不太容易，而且容易受天气影响，如果雨天地滑就比较耽误时间，建议考生谨慎选择。
十六、篮球
每位考生只有1次机会，如果刚开始就出现严重违规的话，会召回重测（重测也只有1次机会），并且总时间加5s。考试过程中，一旦出现带球走、双手运球、运球后原地投篮等情况，每次加5s。
篮球也是比较容易受天气影响的项目，但是部分学校会有室内考场做备选。
十七、排球
每个考生只有1次测试机会，垫球过程中，如果球落地，要自己把球捡回来继续垫球。考生可以单手垫球，如果超出测试区但没影响到其他人，可以酌情计入成绩。
据学生反馈，有一次试球的机会，学生们要挑一挑适合自己的球。
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