知识科普|乒乓球的握拍方法

球拍选定之后，必须重视掌握好握拍方法，这对初学打乒乓球的青少年尤为重要。因为一个好的握拍习惯，对今后技术的提高和全面发展有很大的影响。一个左推右攻打法的人，如果只注意正手攻球手指用力的方便，握拍时中指、无名指和小指分开托住拍的后面，就很难掌握反手快速推挡的技术，影响技术的全面发展。

就日常所见，我们知道乒乓球拍有两种：一种是直拍，一种是横拍。因此，握拍法又分为直拍握法和横拍握法。曾有人这样分析，我国人民用筷子吃饭，因此习惯直拍握法；使用刀又吃饭的外国人，习惯于横拍握法。不同的握拍法，各有不同的优缺点，从而产生了各种不同的打法，如直握拍两面攻和横握拍两面攻等。不同的握拍法和不同的打法，在世界乒坛上各占有其一定的地位，因此在我国开展乒乓球运动的过程中，既发展直拍，也提倡横拍，使它们相互促进，这样有利于运动技术的不断提高。下面介绍几种握拍的方法。

一、直拍握法

直拍握法的特点是，正手攻球、反手攻球和推挡，在一般情况下，都用球拍约同一面击球，不需两面转换。这样，出手较快；正手攻球时快速有力；手腕动作灵活，发球可作较多变化。

（一）近台快攻型握拍法：这是我国一种传统的握拍法，它很象人们握钢笔写字一样。在拍的前面，以食指第二指关节和拇指第一指关节扣拍；在拍的后面，中指自然弯曲贴于拍地1/3上端。这种握拍法，简称中钳式。我国许多直拍近台快攻型选手采用这种握法。

（二）直拍削球握拍法：大拇指弯屈，紧贴拍柄的左侧，用力下压，其余四指自然分开托住拍的后面。正手削球时，尽量使球拍后仰，减少来球冲力；反手削球时，拍后四指灵活地把球拍兜起，使拍柄向下。

二、横拍握拍法

它很像人们见面时握手一洋。一般的握法是虎口贴住拍肩，拇指在拍的正面，食指在拍的反面。在进攻和防守中都用同样的握法，但手指头可以做些调节。例如，在正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球时，拇指稍向上移动。

上面已经把握拍的方法做了介绍，但还需注意以下两个问题：

（一）因为手腕动作在打乒乓球中非常重要，所以握拍不能过大、过小或太深、太浅，以免影响手腕动作的灵活性和击球的发力。

（二）不论直握或横握，在准备击球时或把球击出后，手指不要过分用力握拍。这样，一方面便于在击球以后使拍形恢复到再次准备击球的状态；另一方面也可使手的各部分肌肉及时放松，以免由于始终握拍过紧而造成手腕、前臂的僵硬。

千万不要忽视握拍的方法，从小就能掌握正确的握拍方法非常重要。如果一开始学打乒乓球握拍法就不对，将来纠正起来就十分困难。

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