了解这6个要点快速掌握重心调整方法让你各项反手技术更出色

本集《全民解答》湿父讲解了反手击球重心怎样调整的6个知识要点：1、正反手重心区别。2、反手拨球重心转换。3、反手拉球重心转换4、马龙反手拉球的动作。5、反手拧拉重心调整。6、欧洲运动员反手的重心问题。

一、正反手重心区别

反手和正手是有区别的，正手从右向左去转动，手臂拉开,重心调整很明显，正手攻和拉球也是从右脚到左脚,还。反手不一样,反手的重心基本上就是在身体的中间。

二、反手拨球重心转换

反手拨球的时候，包括直拍推挡也是一样，重心不会从左向右去拨，不稳定，所以重心在身体中间，脚下只进行前后推送，注意看湿父的膝盖。我们拨球的时候，膝盖推送，所以重心基本上没有左右去变化，左右变化很少。一般反手拨球重心基本不动，没大幅度变动，把球推过去就行。

三、反手拉球重心转换

中近台反手拉下旋球，重心也是在身体中间，能会稍微地蹲低一点，重心稍微压在左脚一点，会有一点偏移，然后再起来到右脚，左脚，右脚，左脚，右脚。

四、马龙反手拉球的动作

马龙反手拉球时，不注意看就认为他是蹲下去再站起来，，其实马龙也有拧的过程，重心放低后，腰部往前去拧发力，如果上下蹲，向前的力就不够，只有从下而上的力，拉上旋球，重心会稍微沉一下。

反手拉下旋球，重心会往下蹲低一点，然后再蹲起来，左右的转的幅度不大，主要还是靠腰部拧来发力。

五、反手拧拉重心调整

处理台内球用反手拧拉右脚上步，上来以后当你去拧的时候重心先在右脚上面，左脚有点提起，拧拉发力以右脚为支撑进行发力，左脚基本上不怎么用力。

右脚先上步，肘关节架高以后，手腕内屈摩擦上台，这时腰腹用力不是很多，主要还是前臂和手腕用力，腰部用力，重心如果说变多了反而不稳定，主要靠前臂和手腕。

六、欧洲运动员反手的重心问题

有些欧洲运动员在中远台进行反拉时，动作较大，比如格林卡，奥洽洛夫等，反手去拉的时候，特别是格林卡比较典型，他会从左向右，象打网球的动作一样，从左向右这样出去，然后手臂甩得较大，这种是有明显的重心转移的。

但一般情况下反手不会这样从左向右的幅度那么大，因为你从左向右转动甩动大了就不稳定，没有办法象正手有一个支撑，你可以保证用身体带动你的整个手臂去发力，但反手纯粹靠手臂去甩，身体只是一个转动轴，没有带动它一起，就不稳定。

世界大赛中，反手中远台反拉时，不会大幅度转动，可能引拍稍微大一点，但是动作幅度也不大，如果到中远台甩起来，左右的转动就比较明显一点，就像格林卡从左向右象的动作。

七、总结

所以湿父建议业余爱好者用反手技术时不要有太大重心转移，尽量保持身体平稳，稳定性，然后重心放稳后，上肢发力时才不会变形，如果重心一变一倒，可能整个动作都会变形。

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