从樊振东的防守转进攻谈打乒乓球的前后步法看图学打乒乓球
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发表于：2023-02-26 18:58
樊振东
乒乓球步法中，单步最简单，并步左右移动也不难，向后退容易，前进步法最难。图为樊振东的前后步法及最后的正手前冲弧圈得分。
正常左右并步，及向后的并步，在中台的左右移动，这个难度不是很大。业余爱好者平时打乒乓球时，中台很多防守时，放高球时，可以用到这些步法。但是前进步法，基本就很少练过了。
上图为专业运动员的步法训练的常用方式，并步前进。这个练习，主要练的是腿部的爆发力与身体的协调性。乒乓球讲求的是重心低，对大腿肌肉的力量要求较高。跳绳，蛙跳，负重深蹲，以及绳梯的步法训练，是经常使用的方法。
前进步法，如果是削球打法，重心可以高一些，利于手臂力量从上往下砍切。如果是攻球打法，前进时重心就需要很低了，在来球的下降期触球，可以手臂加一些拐拧的动作，在对手判断不好回球质量低时，可以立即转为进攻。
重心低的前进，相信很多业余爱好者练习较少，实战中的救短球，防守转进攻，会非常有用。步法的各种都需要练习，平时可以徒手在家或休息时练习，很多羽毛球步法也是这样练习的。
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