体育教学乒乓球少儿训练系列之进阶篇

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在这个阶段中，少儿运动员在逐步掌握合理击球动作的基础上，需要通过实战的磨练去发现问题和改进提高。教练员可以通过观察运动员的整体意识和击球手感，有的放矢地进行指导和专项训练。这样可以逐渐丰富运动员的实战经验，强化各种技战术套路的运用，以达到从量变向质变的进阶效果。

“推侧扑”

“ 推侧扑 ” 是少儿训练中一项非常具有实战意义的套路，能够体现一名运动员重心转换、步法移动、正反手衔接以及运动中击球的综合能力。它可以强化运动员在反手位转换到侧身位的进攻意识，还可以通过“扑”正手位甚至正正手位的训练使击球更具连贯性，避免在实战中因为对方的落点变化而造成局面上的被动。

“推侧扑”训练一般是从反手位开始（直板选手为反手推挡，横板选手为反手攻球），教练员在喂球的过程中一般按照“反手两下、正手一下”的节奏。运动员在反手位主要以“顶拨”的击球方式为主，侧身时要注意让开击球位置，在最舒服的角度衔接正手攻球。在“推侧”的动作完成后，最好通过小跳步的调整进行还原。这个还原的过程主要是为了下一板“扑正手”做准备，教练员要提醒运动员根据来球的落点、旋转和速度保证扑正手时能够合位击球。

在“扑”的过程中，运动员要特别注重两脚之间的距离，以保证击球时和击球后的重心稳定。以右手选手为例，左脚在先落地的同时要注意脚尖儿的指向应尽量保持向前，这样在右脚落地时，身体重心会自然而然地有一个转换过程。由于“扑正手”的动作相对比较大，所以这个重心的交换过程对于击球的紧凑性和协调性十分重要，它能够保证运动员在大动作击球后不至于重心“散”掉。

正反手发奔球

在少儿实战的初期阶段，运动员打下旋球的能力一般都不强，所以可以通过上旋球的连续对抗让他们体会比赛的感觉。正反手发奔球是比较基础的发球方式之一，但要让运动员逐渐能够做到“弧线低、速度快、落点准”的要求。也就是让他们在抛球、引拍、击球的过程中逐渐摸索“在什么位置击球”、“击球的哪个部位”、“出球的第一落点控制在哪”、“用多大的力量击球”等这些细节的感觉，以逐渐达到精确的标准。在发球后，教练员一定要提醒运动员做好下一板衔接的准备，注重步法要灵活调整，重心要还原到位。

正反手下蹲发球

当运动员在实战过程中的球感逐渐加强时，发球的旋转可以慢慢从单一的上旋球丰富到下旋或侧下旋球。 “ 下蹲式发球 ” 对于少儿运动员来说是一项相对比较容易掌握的技术，因为它并不用过多的手腕儿和手指动作，也无需向前和向侧方向发过多的力，只是需要控制好拍形，在找准击球点的前提下利用身体下蹲的力量摩擦击球。形象化一些就是可以让运动员体会“剁菜”的感觉。一旦运动员在发接发环节加入了下旋及侧下旋球的回合，那么对于丰富他们的击球方式，调整拍形的意识以及培养整体的技战术套路都是十分有帮助的。

【教练介绍】

高翔

海淀区少年儿童业余体校副校长

海淀区乒乓球协会秘书长

北京市业余体校教研组组长

【示范运动员】

王烁：6岁开始在海淀体校训练，该运动员现已输送到北京一队。曾多次获得北京市冠军，2015年获得全国少儿乒乓球总决赛团体冠军。

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