技巧篇丨乒乓球拉球发力技术要领

#头条创作挑战赛#

前言

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现在很多球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题，追求的越来越细，但始终找不到手感。其实在练球过程中，只要记住一般的发力方法，认真去练习就可以了。

乒乓球的发力方式主要有两种，一种是利用身体转动带动手臂甩动的发力方式，另一种是通过爆发力制动发力方式。甩动的发力方式有点像田径里面扔标枪或者铁饼都是通过身体的转动带动手臂发力。这种发力方式要提高击球的质量除了可以通过加大转腰的幅度，还可以加大大臂的夹角增加手臂的挥臂半径。这也势必意味着动作的幅度就要比较大，甚至有时侧身位会通过左腿作为支点来增加转腰的幅度。

制动发力方式主要是通过利用身体的松与紧，比如在引拍的时候身体手臂放松，逐渐加速到接触球前一瞬间，包括左腰胯手腕制动作用到球上，就有点像青蛙捕食或者像打拳击一样这种突然性，相对这种发力方式现在比较提倡的优点发力集中，动作小且还原快。

两种发力方式在动作上有些区别。首先在引拍阶段，甩动发力主要通过转腰的幅度来引拍，相对制动发力腰的幅度没那么大，通过腰、胯的作用往内收胯来引拍；其次是在引拍蓄势这个环节。甩动发力转腰压转蓄势，引拍结束的时候，蓄势的过程就已经完成了；制动发力的话，引拍结束，挥拍，到作用到球之前，都是一个蓄势的过程，所以我们看到制动发力方式引拍结束后停顿感更强一些；最后是击球的瞬间。甩动发力是通过身体转动惯性和达到一定的速度，手臂加速拉球；制动发力主要是在击球一瞬间是通过腰和胯的制动，前臂加速手腕抓紧球拍，左腰胯左腿突然急停制动把力量作用到球上。

一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收小臂的动作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。

有很多人就是追求的过细，一会想蹬右腿，一会又觉得扭动的惯性问题没解决好。这样总把自己逼得无所适从。很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理论也不知道。只知道放松——紧张，摆臂——爆发，扭腰——前迎。

球是圆的，它的生命在于对方用不同方法打回来，所以我们一定要懂得灵活应变。首先是下盘要活（指步法），要有预见性。对方球离开拍子时，我们就要判断出它会打向哪里。脑子想到了，腿就要跑过去。一定要保证击球时发力要完整，而不是等球到了我们再跑。步法不到位，动作就会缩水，动作乱打折扣，人的水平就跟着打折扣，这是乒乓球的拉球中的三大核心要素。

实践是检验真理的唯一标准，我们一定要多练习，把重心力量放在下肢，拉球质量才会有质的提升。

图源自网络

自由，终究是我们的渴望

是年轻一代的追求

自由，并不是放纵

不是放荡

而是能有一个良好的环境

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