乒乓球训练和比赛中的蓄力挡
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发表于：2023-02-19 21:55
挡是乒乓球训练和比赛中经常用到的一个动作，或者说是一个技术动作。之所以被称为一个技术动作，因为挡并不是一种简单的技术。
挡，打乒乓球的都会。但挡的水平还是有高下之分的。有的人精于推挡、有的人精于借力挡，还有减力挡、贴挡……
今天我们要说的一个技术动作是蓄力挡，这个蓄力档对于左右手切换以及左右手切换中的发力十分重要。对方持续攻击你的左手位，当突然把球攻到你右手位的时候，经常看见球手就把右手“够”过去挡。这种够球挡的质量是十分低下的。原因在于没有养成蓄力挡的习惯。
所谓蓄力挡，就是球在左路时球拍收于中路靠左，同时身体的重心压在左脚上；球在右路时球拍收于中路靠右，同时身体的重心压在右脚上。这句话的关键是“重心”。
之所以够球档质量不高就在于击球的手和重心是脱节的，紧急情况下，你只能挡很难进攻。而当你训练或者养成蓄力挡的习惯时，紧急情况下可以挡、攻自如。
还有一个要点：当你重心在左脚时，身体自然稍转向左，当你重心在右脚时，身体自然稍转向右。这种稍微的转向为你身体发力提供了基础和机会，也就形成了蓄力。
练好蓄力挡，自然就会练好左右手切换。爱好乒乓球的朋友们可以试一试，徒手练习也可以，训练也可以，比赛中更能用到。
因为本人使用横拍，所以本文对象主要是横拍使用者。直拍应该相同。
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