乒乓找教练这几项训练计划业余球员人手一份国球汇
@仙路煙塵:找教练 马爷,请帮我看看我的正手攻,没有经过教练指导和多球正规训练,平时自己瞎钻研和模仿,单球还行,一旦比赛和落点不在位置就发力不顺,站不住脚。也有听你讲徒手练习,请指导一下以后练习的计划和针对性的改进方法。
放松协调蛮不错
这位朋友够谦虚,问问题时讲了自己很多的不足,视频一看,蛮不错的。他说了,靠的是自己钻研,不容易,至少我是挺佩服的。
先说现状,你打球挺放松,也相当协调,这就比较好办了。
说几条意见1动作上下幅度多了,向前不足,这与引拍位置偏低有关。说一句真话吧,你现在击球时打到的是球体的水平中心似乎偏下了一点点,能不能至少打在赤道上,甚至偏上少许呢?
2连带你的击球时间有点儿晚,来球基本快回落了你才打到球,至少要在最高点打到球,高级点儿,最好在上升后期打。这样你借力合力都会好很多,威胁也大。
3前臂收缩过多,这样打球稳,到台率高,但是向前不足,球过去不顶人,没威胁。动作整体上应该用一些大臂,把动作向前推送少许,更符合当下的技术潮流。
训练计划1.最好用多球。 正手1/2台定点走位攻两点为1组合,至少30组合X4
2.反手或横打接侧身攻 一推一侧为一组合,至少30组合 X4
3.正手位连续攻打下旋球,定点60-80/组 X4
4.正手1/2,或 2/3台两点打下旋 定点两点为1组合, 至少30组合 X4
5.正反手连续进攻,定点,2/3台就行两点为1组合,至少30组合X4
这是俗称的摆速
6.发球抢攻。 正手发球接侧身攻 至少打到台 30X4
7.搓球练习 。单线慢搓,每次至少10分钟板数越多越好
8.反手搓后侧身攻 打中30为1组 X4
除了定点的,要加上步法。不知你能力如何。看清楚,都是打,没有拉!
作为技术完整的需要,你最好能练练中台正手连续攻,60-80/组,每次2-3组。开始时定点就行,这个练习至关重要。
你不用每次每项都练,但得练,说白了就是从站着不动,到会动起来打球。
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