盯球和预判也能练出来那要怎么练国球汇

Q：找教练 我现在越来越感觉盯球和预判的重要性和实际意义，请问有什么比较有效的系统训练方法吗？

马凯旋教练解答

其实这个盯球和预判是贯穿在你打每一个球的全过程的，至于方法，那是在你进行训练的时候呢，教练要不停的提醒的，需要经过一定时间的训练，养成很好的习惯。

对于你来说呢，你打球的时候首先要不断地给自己心理提示，但是打球这个东西，要比看书或者冥想实际多了。

所谓盯球，就是要盯住对方出球瞬间的时候手上的动作，别的你都不用看，尤其是对方发球的时候，各种五花八门的动作你都别看，就看他击触球的手，因为你接下来的动作，都跟这个瞬间要很大的关系。对于动作上的要求，主要就是眼、重心转换、腰和胯要有很好的配合。

国家队李晓东指导对于预判有比较精彩的阐述，这里我借用下他的理论，就是说预判是你自己对对手打过来的球事先的估计。他的根据是什么呢，一个就是你自己前一板打出去球的质量（线路、落点、旋转等），这个需要你多年的训练；另一个就是对方击球的基本习惯，这个需要靠多年打球的经验。

一般来说，你打过去的球质量越高，对方回过来的球对你来说难度就越小，也就是说你就容易预判。你比如说右手对右手，你发完球以后对方搓你反手，你侧身用正手冲他一板反手，他一般不太容易变直线，还会回你反手位；反之，如果你侧身这一板拉到他正正手位去，他回来这球呀，百分之八九十回斜线。当然如果你这球难度特别小，就不好判断了，因为对方就容易变化了。

这种东西，要么靠系统训练，要么就靠经验。像我这种“科班”出身，练习顺序一般刚开始都是定点单线，然后就是定点复线，最后就练习到不定点了。另外，还要专门练习下防守，让对方发球抢攻，先拉你正手位，起来了以后就变成不定点相持。练习顺序就是：“先单线，后复线；先定点，后不定点”，慢慢越来越接近实战。

要知道，盯球和预判也是最最主要的基本功，整体的合理的动作，跟这个是相辅相成的。

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