乒乓球握拍站位姿势及反手推挡技术

一 握拍方法：

① 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端。

直拍握法正面

直拍握法背面

② 横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面。

横拍握法正面

横拍握法背面

二 站位和准备姿势

站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。

三 正手发平球

1）特点：是一般上旋一般速度的发球。

2）动作要领：

① 击球前

a 选位:左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。

b 引拍:左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。

c 迎球：右臂从身体右后方向右前方挥动。

② 击球时：当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。

③ 击球后：手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。

3）基本要点：

① 持球手的抛球过程要符合规则。

② 持拍手的发球过程，要掌握：引拍不同方向、拍面角度、挥臂方向、击球点高度、击球部位和摩擦方向、球落台第一落点位置、发力部位和迅速还原。

③ 发力部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

四 反手平挡球

1）特点：球速慢、力量轻、旋转变化小，动作简单易掌握。

2）动作要领：

a选位:两脚开立平站，身体离台面约40-50cm，两脚开立与肩同宽，两膝微屈。

b 引拍:上臂置于腹前。

c 迎球：上臂带动前臂沿台面作平行挥动。

② 击球时：拍形呈半横状，约与台面垂直，在击球的上升期击球的中部，以借助对方来球的反弹力将球击回。

③ 击球后：手臂迅速还原成击球前的准备姿势。

3）注意事项：击球时少发力，少摩擦球，使球尽量不带旋转

五 反手推挡球

1）特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。

2）动作要领：

a 选位:左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。

b 引拍:左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。

c 迎球：右臂从身体右后方向右前方挥动。

② 击球时：当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。

③ 击球后：手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。

3）注意事项：击球时发力均匀，向前上方摩擦球，使球略带向上旋转。

六 小贴士：如何选购乒乓球拍

选择乒乓球拍的时候，我们首先要先了解一下乒乓球球拍的构成。乒乓球拍是由底板、胶皮和海绵组成的，其中胶皮和海绵都是用胶水黏贴在底板上的，底板的材料也是各种各样的，因而价格也会不一样。

打乒乓球的握拍方式有直拍和横拍。如果你是那种身材高大的、移动范围大的而且偏力量型的选手的话，那么久建议选择横拍；直拍适用于那些活动灵敏，反应迅速的选手来使用。

选择乒乓球拍的时候，还需要根据球拍的重量来进行选择。球拍的重量是由球头和球柄组成的，重量不一样，那么适合打打法也不一样，比如：头重而柄轻的就适用于进攻型的选手，反之就是适用于防守型的选手。选择乒乓球拍的时候，还需要根据海绵的硬度和厚度来进行选择，海绵越硬越厚，那么弹性就越大，击球的速度也越快，市面上海绵的厚度一般在0.5-2.4毫米之间，硬度在30度之50度之间，对于初学者来讲，海绵的厚度应该在1.8到2.0毫米，硬度在35度到40度之间就可以了。如果你已经有了底拍，那么就选择这样的海绵就可以，然后用胶水黏贴在底板上，再贴胶皮就可以了。乒乓球球拍的胶皮分正胶海绵拍和反胶海绵拍，胶皮不一样，适合的打法也是不一样的，正胶海绵拍的弹性好，击球不仅稳，而且球速也是很快的，比较适用于近台快攻型的选手。反胶海绵球拍是适用于打旋转球的，王涛和孔令辉选择的就是反胶的球拍。

乒乓球球拍的价格，因为材料的不一样，价格也是不一样的，几十到几百不等。消费者在购买的时候，建议根据自己的经济能力来进行购买，若是初学者的话，建议购买的时候自己握着舒服就行，不要买太贵的，毕竟新手主要的是训练技术。选择乒乓球球拍的时候，要尽量选择品牌的乒乓球球拍，比如红双喜、里奥,世奥德,银河的等等国产品牌的就是不错的选择，买的时候也要尽量在正规的商家来买，以免买到次品。

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