理论都懂上手就懵反手拉加转还要靠这样练习才能真正掌握

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下面我们介绍一下反手拉加转弧圈球的动作要领。

一、反手加转弧圈球的站位

反手拉加转弧圈球的站位我们一般会选择右脚在前左脚稍后这种站位。

二、反手加转弧圈球的动作要领

（一）引拍位置

一般接发球时反手把下旋球拉起来，这个时候整个重心会下压的更多，引拍会往左下方引拍的更多，一般引拍左大腿的这个地方，然后再往上前方发力，尽量的向上制造摩擦。

（二）发力方向

腰的力量可以转动的幅度可以稍微大一点，转动的幅度大一点，但是也不要完全的横向转，不要横向转腰去发力，因为主要横向发力的话动作就会往右侧过多。

在拉加转弧圈球的时候整个动作是要往上前方用力的，所以当腰发力的过程当中重心先下沉到左脚上，然后向右上方蹬起来，腰部（腰髋）往右上方进行发力，而不是往右。

三、练习方法

（一）自抛自打

站位调整为右脚在前左脚在后。发力可以转动的多一点，但是整个的发力结构（发力方式）还是以拧为主，还是体会到腰部拧的感觉，把腰腹的力量用上。引拍可以看到引拍的幅度就要更大一些，向下的引拍更多。手腕内屈也会更多一些。只有用上了腰腹的力量，重心和站位才有意义，如果选择这个站位，但是腰腹的力量用不上，仅仅是手臂在甩，动作幅度再大也出不来质量。

要拉加转可以把球擦薄一点，在练习的时候刻意地向上进行摩擦，用前臂带动手腕快速的向上进行抖动，把球擦薄一点，让球不要往前冲的那么多，撞击少一点，在自抛自打的时候可以等球下落稍微低一点（低于台面）的时候再把球拉起来（向上摩擦），把球擦薄一点去体会这种下降后期，下降中期去摩擦球的感觉，要稍微有一个停顿。

（二）多球强化

通过刚才的体会可以上台用多球派过来，下去稍微强一点的球，然后把它拉上台，在拉加转的时候要尽量的把球给擦薄，在球体的边缘向上进行摩擦，这才能制造强烈的上旋，如果说发力的时候向前的用力很多，那么这个时候球向前的速度就会比较快，摩擦的就不够薄，所以刚开始我们要体会薄摩擦，让拍面处于90度左右，然后由下而上的快速的进行发力，用前臂带动手腕，快速（地）的进行发力，在球体的边缘制造摩擦。

引拍可以向下多一点，然后再向上擦起来，向上快速抖动，摩擦的弧线高都没有关系，主要是把球擦薄，拉过去的时候听不到啪啪的声音，手腕可以刻意的内屈多一点，然后向上快速抖动，手腕快速的向上转动把球擦薄。

在多球练习的时候大家注意听这个声音，用声音去判断摩擦到底充不充，啪啪（地）的响说明这个球还是撞击的多，如果拉过去都是“噌”“噌”那种很薄的声音，蹭得很转（很闷）的声音那说明就是拉得很转，有这种去蹭球的感觉。

四、反手高吊和加转弧圈球的区别

对于反手技术而言很少去拉高吊，因为它很难拉出来，而且弧线控制也不好，所以反手尽量不要去刻意的拉高吊，把加转拉好就行了，因为高吊的话弧线太高反而容易被别人一板扣死，反手高吊要想像正手一样的把球拉的弧线又低然后又做到半出台太难了，就是世界顶尖级的运动员也很难做得到，所以反手高吊就不用去考虑，它无非是摩擦的更薄，并且向前的力量更小，个人建议反手高吊弧圈球没有必要刻意的去练习，可以把它作为体会摩擦的一种方式——把球擦薄、擦转，作为这种辅助练习的一种方式。

乒乓网刘宝生整理

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