打乒乓球这5个下意识错误动作确实很影响涨球要尽快着手改掉

有的业余球友平时练球很用心，也学到了不少技术动作，但一打比赛就会出现一些不该有的下意识错误动作，而他自己往往还很难发现。其实，这些细微的错误动作才是制约技术发挥的关键因素。

做打球准备的时候能得100分，给人的感觉是，挺专业，像是个高手，动作像模像样的，身体前倾、双腿弯曲，重心压得也很低。但一开始打一板球后，得分就会瞬间降到30分，真实水平暴露无遗，基本站姿完全变形，两腿中间距离也变近了，身体完全没了前倾，而是整个身体都站直了，重心自然就太高了。

挥拍击球时身体下意识地后仰

我们打球时如果能够保持身体前倾的站姿，挥拍线路就是由后向前上方的，发力也是向前的多，这样才能正对着来球的线路去迎着打，才能与来球合上力。出现身体后仰，一个主要原因是出手太晚了，没有向前迎着来球去打，而是等球来了去接，一“迎”一“等”的区别非常明显，这也是主动与被动的区别。

挥拍击球时下意识地抬肘

这个动作可以说是根深蒂固，打球时经常发现一些球友出现这样的动作。比赛开始前练球时，动作保持得很稳定，一旦开始比赛，就会出现这样的下意识动作。正手击球抬肘，打出的球一是弧线不稳定，容易出界，二是发力靠大臂，用不上身体重心的力量。反手击球抬肘，也是同样的道理，没有以肘部为中心支撑，而是肘部上下直线运动，这样根本发不出力量，还容易出界。

打完球后拍子下意识地停在原地

看到有的球友打完一板球后不是快速还原，而是把动作定格在那里，也许是动作过大身体重心回不来，更多的还是没有快速还原的意识，打完后不知道该干什么，尤其是发力进攻一板后，总认为会一板过，对方不可能接过来了。这也是出现打球不会连续的重要原因。

找球时下意识地先动手不动脚

不管什么球过来都是下意识上手去接，距离身体近的还好，如果离得远了，就会出现把胳膊伸长去够的动作，更有甚者是胳膊伸长了，脚下还没跟过来。这样接球，运气好的话碰到一个不转球还能碰上台，如果是有旋转的，只能是出现各种失误。

出现这些动作，就是典型的一学就会、一打就废，自己的下意识动作仍然完全占据着主导，其他正确合理的发力方式还没有形成习惯。所以，在学习先进技术动作的同时，平时打球还要留意一下自己是否存在这些下意识错误动作，不改正这些动作，学习其他都是徒劳的。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们多关注，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。

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