乒乓球反手打法学会这几点你就是下一个马龙
#头条创作挑战赛#
前言
各位家长，欢迎做客美鹦鹉兴趣班。
美鹦鹉，发现每个孩子的闪光点！
如今乒乓球这项运动备受国人喜爱。随着中国乒乓球技术整体水平的逐渐提高，反手打法成了很重要的进攻手段，乒乓球反手打法的核心思想是为了争取有“正手杀板”的机会，最终能得分而做准备！
大家都知道马龙、张继科的“反手打法”很是一绝。那么乒乓球的反手有哪些打法呢？又有哪些技巧可以帮助球友们提高球技？
横板反手技术大体分三个类型：进攻、防守、控制。
①进攻类型
进攻类型的反手，是最先需要学习的技术。建立正确稳定的反手攻球框架，才能为之后的反手撕、反手拉、反手拧、反手搓、反手反手防守等技术，打下良好的基础。
反手攻球的学习，首先要建立一定程度的球感，在最开始的阶段，可以用推挡去找球感。当有了较好的稳定性，开始学习反手攻球的动作框架，用正确的动作和发力部位去击球，在这过程中挥拍速度和力量要控制下来，多去体会手和球板，击到球并随挥出去的感觉。
其次是反手撕。等反手攻球能对打到一定数量时（对成人来说，定点对打30个就足够了，小孩单球至少要100回合），就可以开始学反手撕。反手撕的动作框架和反手攻球（也叫反手拨球）一样，只是动作再精炼一些，发力再集中一些，更强调手腕手指的瞬间发力。
反手“快撕”是在“攻球”的基础上的进阶技术，也是如今国乒选手必须拿手的技术之一。动作要领与“攻球”不同，“攻球”球拍角度可以为45°，但是“快撕”的球拍角度需要与球台平行（就是180°），如果想系统练习“快撕”技术，我们需要注意两点！
a.你的陪练需要用加转弧圈球喂球，因为加转弧圈球弹起的速度非常快，练习者千万不能退台，板型要压死180°向前摩擦！
b.需要有扎实的拨球基础，学会放松，接触球的一瞬间手腕要瞬间展开，加速摩擦，如果摩擦慢的情况下，会导致自己的失误或者下网！
再往后是反手拉球。当掌握了反手撕的技巧，其实也就掌握了反手发力的关键要素——收紧核心和手指瞬间抓板。那么在练习反手拉球的过程中，就要先去体会，用身体重心去迎球的感觉，在不挥拍的情况下，通过收紧核心和重心交换能把球撞击过网，就是一个基本的衡量标准（出界也没关系，关键是过网）。当身体做主导能撞球过网后，接下来加入手腕手指，手上动作和反手撕类似，但是发力要更集中，挥拍后一定要蓄住力，不能甩出去，否则力就散了。
再然后就是反手拧拉。是不是一提到这个技术，大家都想起了张继科的“霸王拧”呢。反手“拧拉”就是台内反手的爆冲缩小版！发力方式和反手撕一样，靠腰腹的核心力量和前臂以及手腕手指的配合。这个技术最关键的是步法，一定要能上步找准击球点，否则空有手上动作却施展不出来。需要注意以下两点：
反手位“拧拉”技术是手腕先动，先要摩擦住球，带动小臂拧拉；有些粉丝该问了，为什么发力结构是反的呢，因为球很短，在台内，莽撞的先发力球就会脱拍而出，没等有摩擦和弧线，球就弹走了，所以要手腕带动小臂拧拉！
是拧拉的击球点，如果球转一下就要等到高点后的下降期去拧拉，如果球不转偏高可以在高点期拧拉，切记不可以在初期拧拉，失误率会大大增加，就好像要在回球球最薄弱的环节先抓住球，之后扔出去一样！
除了反手攻、撕、拉、拧，还有反手弹击技术，这个更依赖手腕的瞬间发力。练的时候去感受用手背加速撞球的感觉。但不能过度甩手腕，否则球会失控，手腕还容易受伤。
②防守类型
防守类技术，第一个要学的就是反手贴。反手攻球动作的缩小版，收住核心，用重心带手，在球的上升期去贴防。这个反手攻动作比较细节，不能幅度太大，否则控不住球。
PS：防前冲弧圈和加转弧圈的区别在于，前者重心带手多往前送一些，后者多往下送一些。
另外，防守时板型不能压太死，多打开板面，增加接触球的面积，体会用重心去压弧线，而不是板型压弧线。
其次，要学的是反手反撕。和反手撕技术类似，但是动作要小，引拍幅度不宜过大，要迎前加速，在借力的基础上，用旋转去压制对方的旋转。核心要收紧，重心要稳定，手腕手指放松到瞬间收紧，发力方向向前。
如果反手贴和反撕都掌握熟练了，就可以学习反手反拉了。反拉技术和反手拉上旋类似，但站位要在中台，引拍幅度要小一些，否则会被顶到。
此外，防守技术还有反手切，反手削，反手撇等，在这里不多做赘述。
③控制类型
这是一款精细的技术类型，更考验手感和对旋转的理解。
首先要学的是反手慢搓。反手搓的动作是在反手拨球动作框架的基础上，板型从“前倾”变为“后仰”，发力方向从“朝前”变为“朝前朝下”，击球方式从“撞击”变为“摩擦”。当搓球定点对搓能达到20个回合后，就可以学习快搓、加转搓、劈长等升级版搓球了。
其次是摆短。摆短技术是乒乓技术里一个非常高阶的技术，考验的东西非常多，在这里就不多做讲解了。但如果掌握了摆短和劈长，那么在业余圈子里，打比赛你会更加游刃有余。
此外还有反手剌、反手翻挑、反手侧切等技术。
老师说，反复地练习，就是最好的练习。所以，只有反复练习，才能不断提高。
乒乓球如此，写文也是如此。
图源自网络
自由，终究是我们的渴望
是年轻一代的追求
自由，并不是放纵
不是放荡
而是能有一个良好的环境
此资源收集整理于网络，只用于交流学习，请勿用作他途。如有侵权，请联系， 删除处理。
本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除
