打球的朋友必须看上场前5分钟热身动作有效防止受伤
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发表于:2023-01-05 05:48
今天分享一个值得大家看的内容,就是打球之前的热身动作。
随着天气越来越冷,我们打球次数可能越来越少,身体越来越僵硬。那么上场之前就要对自己的身体进行一个预热,可以有效的防止受伤。
视频为NBA训练师 KP 演示动作,我做成动图。主要是对脚踝,腿部肌肉,臀部等身体部位进行拉伸。
很多都是上中学体育课上就教过,目的就是活动筋骨,我觉得还可以增加手腕和脖颈部位的热身。大家可以快速的做,总比没有做好,最多也就5分钟。当然别用力过猛,还没上场比赛就受伤了。
建议大家把这些内容分享给你的朋友,同学,冬天快到了,大家一定要重视起来,身体健康永远是第一位。
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