乒乓球拉球训练中注意这二点你的腰就可以免受伤
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发表于：2023-01-04 12:24
业余球友急于求成是非常普遍的心态，稍懂一些皮毛就开始死命地转腰发力，这样的用腰发力全身僵硬不协调，与之俱来的便是不会迎前，在球侧面让球追着自己打，稳定性差球没有质量而且人还特别累，到头来技术没练好不要紧，把腰伤了就太不划算了。
下面简明扼要地说说业余球友练习拉球发力这方面的用腰问题以及迎前问题：
上身幅度太大
拉球时上身幅度不要太大。很多球友在拉球和做徒手训练时，上身在上下运动。
出现这样的问题绝大对数人都是因为想转腰，希望把腰部力量用上，但是人身体最大力量是腿，你如果想发力，应该是在触球时右腿用力向前蹬地，同时手发力迎前，这样才能把全身的力量用上。
但经常出现腰一压，腿还是直的，等于都在用腰部上下使劲，不但没有向前的力量，长此下去腰还容易受伤。
忽略迎前问题
如果你实在不明确什么叫迎前那你索性击球点再提前一些，我们打任何球，击球点都要在身前，这样是为了有更多的发力距离，能更好的迎前。
如果你的击球点在身旁，这样让球追着打，使动作不能最大限度的迎前发力，非常影响击球质量。
改进了以上两点，你的拉球会更加流畅。训练都是循序渐进的过程，由易到难，不要着急。
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