乒乓球逆旋转发球要领

逆旋转发球是乒乓球发球技术中的一个重要因素，在比赛中，逆旋转发球方往往能够争取到主动地位，在比赛中占据优势。关于逆旋转发球技术的相关研究目前还比较缺乏，加强对逆旋转发球技术的研究，积极分析这种发球技术需要注意的问题，对于进一步提升逆旋转发球质量具有积极的意义。

1．乒乓球逆旋转发球技术要领分析

1．1调整身体重心在逆旋转发球技术中，身体重心需要适当调整，才能保障这种技术的成功应用。在逆旋转发球中，运动员先做准备工作，准备发球动作，从准备到引拍结束这个过程中，运动员的身体需要向右倾斜，身体重心要向右前方稍微移动。在这个过程中，身体重心发生变化，在运动员挥拍击球的一瞬间，到逆旋转球这个动作结束，在整个过程中，运动员的身体右侧转至身体左侧。在逆旋转发球技术中，在整个技术动作应用的过程中，身体重心只是稍微变化，重心在上下左右四个方位上都不能有太大的变化，如果身体重心变化过大，逆旋转发球技术必定难以成功，因此，在发逆旋转球的过程中，运动员必须要能够调整好身体的重心。

1．2下肢运动方式运动员从准备到引拍这个过程中，下肢要做屈曲运动，要调整好下肢的各主要关节。在引拍结束的一瞬间，右侧下肢比左侧下肢的弯曲程度要大一点。在做迎球挥击的动作中，左脚要做适当的屈曲，以保持身体重心的稳定。而这时右脚主要做蹬伸动作，借助于蹬伸法出力。在顺势挥拍的动作中，要能够使身体能够保持平衡稳定，下肢做好配合，髋、膝、踝关节的角度的顺势增加，而右肢的相关部位的角度要不断减少，这样，下肢动作才能到位，为逆旋转发球做好准备。

1．3躯干扭转方式在开始挥拍的过程中，运动员的身体躯干要做好配合，这时，躯干需要做向左扭转的动作。在挥拍动作即将结束的时候，随着这个动作躯干要能够稍微向右扭转，在这个过程中，躯干扭转的方向要能够保持与运动员手部用力方向的一致，也只有做好相关动作，运动员身体各部位才能协调起来，发力才能顺畅。在逆旋转发球动作中，躯干肌群在未拉伸过程中主要是进行能量的储备，在拉伸的过程中相应的动作才能做完。

1．4上肢运动方式逆旋转发球技术的全套动作要做好，需要抬高肘关节，抬起大臂，小臂需要做内旋动作，并且要能够屈曲腕关节。在迎球挥拍的过程中，腕与肘关节都要做出前臂外旋的动作，同时还需要能够做伸展动作。肩关节的角度要发生变化，在击球动作实现的瞬间，肩关节角度要做到最大。在上肢随挥过程中，肩关节的角度变化不大。上肢各环节在动作中，击球产生的作用有一定的次序，次序为腕、小臂、大臂，三个部位以次对球产生作用。

1．5上肢及球拍的速度情况在乒乓球逆旋转发球中，上肢及球拍的速度必须要控制好，这直接决定了发球的质量。在运动员迎球挥拍的过程中，相关部位速度是需要控制好的，速度快速变大的部位是肩关节、肘关节、腕关节，然后是球拍，并且速度最大值的顺序也是与上述相当，到了球拍速度处于最大值。运动员击球的瞬间时刻，球拍的速度要能够达到最大值，但这个最大值也需要有适当的控制。而在随挥过程中，肩关节、肘关节、腕关节的速度也需要控制好，依照次序，相关部位的速度要逐渐减小，在随挥过程中，球拍的速度也需要控制好，这个阶段，球拍速度需要不断减小。

1．6确定挥拍击球方向及击球瞬间用力的方向运动员在逆旋转发球中，必须要能够确定好挥拍击球的方向和击球瞬间用力的方向，这两个因素控制好，才能保障发球的质量。运动员在迎球挥拍的时候，球拍的运动方向要确定好，球拍要先向左前下方移动，然后，快速变化方向，做向左前上方迎球的动作。击球动作瞬间发生后，球拍运动方向要发生变化，这时，球拍需要向右前上方移动，在随挥动作快要结束的时候，球拍的运动方向还需要变化。这时，球拍需要向右后上方做短暂的运动。在击球动作瞬间发生时，挥拍用力的方向要发生变化，挥拍用力方向要向右前上方运动。在这个过程中，球拍的速度大小不断变化，大小顺序为向上、向前、向右，通过球拍击球用力方向的有效变化，保障发球质量，运动员才能控制比赛主动权。

2．乒乓球逆旋转发球建议

2．1重视逆旋转发球技术动作与其他技术动作的衔接性练习逆旋转发球技术动作要领与其他发球技术动作存在较大的差异，运动要要保障相关动作的协调性、连贯性，这样，才能保障乒乓球比赛中占据优势。在逆旋转发球动作中，运动员的肘关节需要向前延伸，肘关节的位置有一定的抬高，在对抗赛中，肘关节的这种动作会对速度的还原产生一定的影响，在这个过程中，必须要实现逆旋转发球动作与其他动作协调配合，才能保障有效的发球。因此，训练逆旋转发球动作与其他技术动作的衔接练习是非常重要的。在训练过程中，运动员要能够有意识地开展相关协调动作练习活动，通过各动作各技巧之间的协调练习，才能有效提升自身的乒乓球技术素养。

2．2加强练习掌握协调发力的特征通常情况下，运动员在乒乓球练习中，受到生理反射条件的作用，在自然状态下，发力的方向是向左的，但在发逆旋转球的时候，发力方向与自然发力方向正好相反，要掌握逆旋转发球的技能，保障发球的质量，运动员在平时的训练中，就需要加强练习，多体会逆旋转发球技术要领，能够通过反复的训练和体会建立起条件放射式的逆旋转发球用力方式。运动员必须要掌握身体各环节与肌肉关节在逆旋转发球中实现协调发力的特征，能够做好协调发力练习，通过实践，了解逆旋转发球过程中，各个肌肉关节的动作特征及各肌肉关节动作变化的原理和特征，能够做好各主要环节的训练，掌握协调发力特征，保障发球的质量。

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