世界杯赛场上脚踝扭伤怎么办别担心教你几个方法自己就能做到
这几天的世界杯真的异常的精彩，有对抗，有爆冷、有防守、有拼搏，真的算是一场视觉盛宴。但是想要有视觉盛宴的同时，球员的健康是队伍实力的保证。
明天凌晨三点，我最期待的巴西队将要对阵韩国队，看似两队的实力天差地别，但是擅长韩国和葡萄牙的比赛中，虽然葡萄牙有些主力轮休，但是韩国队的努力也是有目共睹的。相信明天的比赛，及时巴西获胜，也会那么轻松。
尤其是内马尔，是我喜欢巴西队的主要原因，虽然现在的巴西被称为五星巴西，但是我作为一个伪球迷来说，并不认识。但是我特别喜欢内马尔的花式过人，他的踢法，在近几年是一种现象级的，虽然不及小罗或者马拉多纳，但是现阶段，我觉的内马尔的球技，技术，是首屈一指的。
也正是因为内马尔总是这么“浪”，也导致很多对手的不满，感觉自己受到了侮辱，既然球踢不到，那就要踢人了，于是，内马尔就成了近几年各个队伍主要的攻击对手，机会场场都会受到几次恶犯，然后一瘸一拐的下场休息，甚至后面出现伤病。
而球员的伤病，很多时候，都会出现在脚踝位置，因为脚踝是运动员主要的发力点，也是支撑点；有时候，在抢球的时候，也难免被对方“铲到”，钉子鞋队脚踝的滋味可是不好受。所以很多人在不注意的时候，就会失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
专业运动员有专业的队医，随时治疗，给出建议，那么，我们作为一个足球爱好者，出现这个问题的时候，应该如何处理呢？是否还能继续比赛？
接下来，真知君，用过查阅专业的资料之后，和大家分享一下。
出现脚踝扭伤应该怎么办？
1. 如果脚踝出现扭伤的时候，先先简单的动一动，看看能不能正常运动，如果有疼痛的感觉，那么这个时候，就要先用弹性绷带讲脚踝缠起来，固定住，然后在疼痛的地方外敷冰块，然后在固定住关节处，避免出现肿胀的问题。
2. 固定大概10分钟左右，取下冰袋，看看叫脚踝处是否有肿胀、红肿，然后稍微动一动，看看是否能正常活动，然后活动的时候，是否存在疼痛，如果疼痛剧烈，不敢动的话，马上固定住脚踝，然后到骨科医院进行专业的治疗。
3. 但是如果没有很肿，然后没有出现肌肉痉挛的现象的时候，可以自己做简单的检查，主要的目的是看看有没有骨折或者脱臼，或者是韧带损伤的情况，那么针对检查的方法，我和大家再分享几种方法，尤其是在户外的时候，可以自己检测或者帮助朋友辅助检查，避免发生更加严重的问题。
如何检查伤病是否严重？
(1) 先观察疼痛的位置，用手轻轻地按一下，找到疼痛的位置，然后，轻微活动，看关节是否畸形，或者脱臼，如果出现脱臼，脚踝是无法动的，如果出现了撕裂的疼痛，可=不排除韧带拉伤、断裂的可能，这可能会影响以后的运动。
(2) 将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度，用同样的方法去检查，们这个步骤很重要。
(3) 前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查和未受伤一侧比较，是否活动范围变大，如果能慢慢走，然后没有太大差别，那就没什么事，休息一会，慢慢活动一下，就没有大碍了。
(4) 如果就是轻微的扭伤，那就不用担心了，不过不能马上投入运动，因为可能会引起肿胀，先休息一会，用绷带固定一会，看看是否疼痛或者红肿。
对于严重的脚踝扭伤，应该如何做复健？其实很多人脚踝扭伤或者到出院后，不知道应该如何做复健的练习，也不知道在治疗的时候，面如何去让自己的好得更快。其实对于这样的问题，一直不动，并非是最好的治疗方法。接下来，我就简单说几种，不一定全，但是可用用，希望对你有帮助！
1. 冰敷：把冰块放在收纳袋中，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟，但是可以隔一层绷带，不要直接贴于肌肤，不然可能会导致血运行变慢，导致腿脚麻木；
2. 抬脚：如果在休息的时候，不要平躺，要把脚抬高，高于腰的部位，可以适当的吊起来也行。
3. 慢走：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚跟部先着地，然后才整个脚掌着地。
4. 对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
5. 等张运动：有一种带弹力的橡皮圈，用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。有助于康复的。
今天就和大家讲这么多，还算算全面的，我不是医生，不能给出具体的治疗方案，是能给出一些检查和康复的办法，我们完全能自己做到，方便快捷，还比较简单。晚上内马尔就要出场比赛了，看见了朋友，请帮我转给内马尔，让他赶紧练一练，因为决赛，我可是认为巴西是冠军！
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