从零开始学乒乓球2横板乒乓球拍的握法及自我球感训练

上一章我讲了“乒乓球装备的选择”。这章可以拿着你的装备和我一起进行今天的学习。这一章讲下横板乒乓球拍的握法和自我球感练习。

一、横板乒乓球拍的握法

横板乒乓球拍的分两面，一面为黑色，一面为红色。具体哪种颜色用做正手，主要看自己的喜好。国家队队员通常将黑色一面做为正手，主要原因据说是黑色的胶皮性能要略好于红色。业余选手没那么多讲究，还是看自己喜好吧。

横板乒乓球拍的握法：握拍是最基础，同时最非常重要的一步。如果你握法错误，以后将走很大的弯路。具体做法：虎口对准拍肩（拍的手柄连接球拍的两侧），大拇指和食指分别捏住拍子的两面，剩下三个手指顺势握住拍柄，注意要“大拇指和食指平行”。 “大拇指和食指平行”意味着就算其它三指松开，你仍然能够拿住球拍。这是基本的握拍方式，随着乒乓球水平提高，自己会有细微的调整，只要感觉握着舒服有利于打球就好。

对了，握拍后在打球的时候要“扣腕”，即手腕向下弯曲一些。初学者不用“扣”太多，有这个意识就行。

横板乒乓球拍的握法

二、自我球感练习

初学乒乓球最好找个专门教练指导，不然基本动作不规范将严重影响以后球技提升的水平。就好象盖房子打地基一样，“基础不牢地动山摇”。在没找教练指导前，我们可以自己练练球感，这有助于你更快掌握乒乒球技术。

1、颠球练习

颠球练习是锻炼乒乓球手感的一种好方法。练习时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是十分有效的个人练习乒乓技术的方法，对提高你的乒乓球水平相当重要，建议长期坚持下去。

颠球练习

2、对墙击球

对墙击球是用乒乓板抽打乒乓球，使其撞击墙壁发生反弹回来，再接着抽打乒乓球，再使其撞击墙壁发生反弹回来的连续过程。这是培养对乒乓球的控制能力。初学者对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法可以大大提高控制力。

初次练习时可以离墙近一些，大概60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

好了，今天我们就讲到这里，初学者可以去练一练。下一章我会讲一下乒乓球击球点的基本概念和乒乓球技术的整体介绍。

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