足球青训腰腿偏硬严重影响敏捷性巨星防范有妙招

首先恭喜国足以5:0大胜马尔代夫，这是一场久违的胜利，也是世预赛首战开门红。

但愿接下来的比赛国足顺利过关，为进军卡塔尔世界杯争取到期待已久的船票。

言归青训话题

本场比赛留下一组教材画面：杨旭在比赛中获得一次绝佳破门机会，门前约三米距离，却将球打飞了。

有网友调侃：“这么近的距离，打飞的难度远远大于进球概率也！”

确实有那么一点又好笑又无奈的味道~

是什么原因造成国脚常见低端失误呢？

两个原因：用力过大，腰部和脚偏硬。

用力过大和腰部脚部偏硬跟训练模式有密切关系。

我国目前均采用欧洲科化体系教育，这种训练方式也被称为力量派或力量型训练模式。

优点是运动员力量足，身体素质强壮，对抗能力强，跳得高，能跑。为此，国足也被球迷戏称“头球队”或“肉搏队”。

这种以刚性爆发力为主的力量型训练结构也有一些不足的地方，长期单方向训练容易形成腰部腿部偏硬现象，灵活性不足。进一步引发传接球失灵，小调整动作不到位等不良因素。

很明显，在动态图中可以清楚看到杨旭在接球的瞬间小调整不够及时灵动。因此整个人的重心瞬间失去控制，双脚就形成不由自主的乱挥舞局面，接着将球打飞，人也跟着倒地。

读到这里网友不免会有疑问：“欧美球员是否也存在相同情况呢？”

答案是肯定的，皇马队长拉莫斯就是最好的见证。

拉莫斯的腰部和腿部同样偏硬，甚至可以说比国足的还要硬，力量更强劲。

但拉莫斯的处理方式很值得我们借鉴，两个字：隐藏。

第一，拉莫斯也参与进攻，但他只练习投球争顶。我们几乎看不到拉莫斯像杨旭一样去抢点射门，这就是拉莫斯的聪明之处。

原因很简单，拉莫斯受腰部腿部偏硬的影响小调整动作同样很糟糕，所以放弃训练抢点射门。

但头球争顶不需要过多做小调整动作，所以拉莫斯有效避免了自己的短板暴露。

第二，拉莫斯腿硬腰硬，上身相当有力。他的主要练习科目是身体对抗 防守。没有花式盘带技巧，也没有梅西式精巧传射技术。

取长补短，就把拉莫斯硬的一面发挥到最高效，同时要把硬的不利因素隐藏到无形。

一句话，拉莫斯的处理方式很值得中国青训界效仿。

解决腰部腿部偏硬问题，可以参考美洲花式技术型足球训练理念。

第一，纯粹的花式表演型足球玩家，没有一个腰部是偏硬的，原因是这些花式足球玩家根本不练习身体对抗。

第二，美洲阿根廷和巴西出品的技术型足球精英腰部都是柔顺宽松状态，所以他们的小调整动作做得相当灵活精准。

举三个例子：梅西，小罗，内马尔。

深入理解

上述足球精英在身体对抗环节中采用减、免、避、等原则应对，因此展现出柔顺宽松的腰部状态。

再换一个理解方式

一个运动员身体对抗能力越强，腰部就必须练出强有力状态，时间长了，腰部就会偏硬。

最后举荐一个“腰硬份子”给大家参考：C罗

当代足坛，科化体系训练出的力量派最强前锋是C罗。

头球争顶一绝，电梯球无坚不摧，速度快，玩身体对抗没几个人敢跟C罗较量，唯独盘带球方面常被网友笑话不比梅西。

原因就三个字：腰偏硬。

当然，C罗也有自己的应对方法，他在职业生涯后期经常训练弹性拉力带来缓解身体偏硬现象。不过他本人毕竟是以力量见长，不可能像梅西那样调整到宽松柔顺状态。

青训寄语

欧洲科化体系训练内容本身是正确的，成败在于尺度。不明者照本念经，生搬硬套。成大事者因材施教，活灵活用。

注：个人见解，仅供参考，感谢光临！

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