六个必不可少的经典带球转身练习
大家好，今天我们分享六个经典带球转身练习，希望大家喜欢！
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今天我们学习六个带球转身练习，拿球转身使我们在场上摆脱防守队员的重要能力，今天的六个练习可以有效提高我们的转身能力，下面我们正式开始：
第一个练习：在前三个练习中，我们使用相同的标志盘设置，放置两个门，彼此相对相隔15步，然后再放两个标志盘，间隔7步，在小门45度方向上，我们斜向带球，用脚内侧带球绕过标志盘，一步一带保持控制。
图1-场地设置
我们要以球为中心转身，一旦我们到达顶部的门，要脚内侧控球通过空隙，然后转身，回到起点。把这个当成是控球转身练习，我们要结合所有的控球动作，特别是要练习转身，这个练习我们重复五次。
图2-脚内侧转身
第二个练习：在第二个练习中，我们将用同样的过程，但这一次，我们使用脚外侧控球转身，所以再次紧密控球，让球尽可能靠近标志盘，确保我们用两只脚的外侧绕着标志盘带球转身，一旦我们到达顶点，我们将再次用脚的外侧控球球绕过标志盘，穿过空当，最后我们再回到起点。
图3-脚外侧控球
因为我们有两个有角度的标志盘，所以每次重复时我们双脚都要练，重复五次，然后继续下一个练习。
图4-双脚都要练
第三个练习：在第三个练习中，我们最后一次绕着相同的路线做练习，但这一次我们要用脚底完成转身，脚底在带球时不太常用，但我们会看到很多中场球员，经常使用脚底来保持近距离控制和急转身。
图5-脚底控球转身
我们运球到标志盘，然后拉球做圆周运动，，这样我们就可以绕着标志盘一圈，随后我们就可以到达顶端的小门了，再次用我们的脚底来控球通过空隙和标志盘，然后我们回到起点，这个练习我们重复五次。
图6-脚底控球
第四个练习：在后面的三个练习中，我们在中间放置四个标志盘，形成一个正方形，每个标志盘相隔两步，然后在正方形的两边相隔五步的地方，各设置一个小门，所以我们从正方形的中间开始运球，用我们的脚内侧控球在小门转弯，然后回到中间。
图7-场地设置
接着我们要用脚内侧进行两次触球，一次是为了让球停止转动，下一次触球是为了离开正方形区域，所以要控好球，保持较低的重心，然后下一个点，直到我们绕过了正方形的四边，对于这个练习，建议右脚重复三次，然后左脚重复三次。
图8-两次触球
第五个练习：练习五也是同样的模式，但这次我们要用脚外侧来完成转身，所以我们从小门开始运球到正方形区域，然后用我们的脚外侧停球急转身，触球到另一侧。
图9-脚外侧转身
所以我们每一步都要触球，让球接近我们身体，降低重心，这样我们就可以把球推出，快速移动到下一个门。同样，在这个练习中，我们要右脚重复三次，然后用左脚重复三次。
图10-降低重心
第六个练习：在最后的练习中，我们遵循同样的模式，但这次我们要用脚底来转身，所以我们从小门开始运球，用脚底停住球，然后我们运球回到中间。
图11-脚底转身
接着又是两次触球，一次是停住球，转身，把球滚到区域的下一个边。就像之前的两个练习一样，我们要绕过正方形的四边，右脚重复三次左脚重复三次。
图12-绕过四方形
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