守门员训练之快速反应扑救高球训练二
这是设计用来训练队员扑救和撤步接球的训练方法,不论遇到什么情况,都要快速反应。
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有一点像个游戏,我们将在这个长10步,宽8步的区域内训练,门将站在中间准备处理各种来球,队友在那给门将喂球,原则是球绝对不能落地。
图1-场地设置
球有可能抛向门将身前,用草地切割机式的方法将其拿下,还有可能在身后,需要回身撤步扑救。
因为你不知道球抛向哪里,所以需要快速反应!
示范:图2-示范
唯一的原则是球不能落地,你要在它落地之前将球抓住。
来一个身后的,回身撤步在最高点将球抓住;
图3-身后
如果需要你把身体推出去怎么办?这时候你就需要控制身体飞身倒地扑救将球拿下,下面我们来一个倒地扑救,别忘了用地面做第三只手;
图4-飞身倒地扑救
如果你觉得范围有点小的话,你完全可以扩大一点,适当拉长一两步。关键是要挑战门将的脚步,球突然飞向他的身后,就像传中打到了后门柱,他立刻反应快速调整脚步在最高点将球接住,或者飞身倒地扑救将球拿下。
图5-错误示范
训练时可以三个人一组,一个人当门将,一个人喂球,一个人在另一侧准备,这个训练的要点是帮助你做决定,是身前接还是身后接?
我们在理想的环境下完成这个训练,并没有真实的传中或者射门,最大的压力就是快速让你做出身前接还是身后接的决定。
当球打到后点的时候我不希望你像这样边退边看边接,这样很危险,如果遇到个人高马大又很坏的前锋怎么办?
图6-错误示范
不仅仅是危险,因为你看不到后面的情况,这样速度还慢。
如果快速回身撤步接球,速度又快又稳,当球发出我立刻做出决定将球拿下;
图7-侧滑步回撤
球飞向身后立刻做出决定回身接球。当它飞向逐渐向你接近的时候,侧滑步准备起身接球;
图8-侧身滑步
如果飞得比较远你可以大步向前接球,千万不要后退着接。
快速反应扑救高球训练到这里就结束了,更多精彩足球教学视频敬请关注足球之路!
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