中考生家长注意2023年长沙体育中考训练计划来了

之前信息说，中考体育有些变化，体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，便有一位家长整理了一分长沙体育中考训练计划，大家一起来看看！

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中考体育训练分为4个阶段！第一阶段：9月到10月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础；

第二阶段：11月到1月，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等。这时，学生学习任务繁重，面临紧张期末考试时期，训练应予调整。

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第三阶段：2月到3月，在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的；

中考体育训练第四阶段：考试前的最后一个阶段，考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；

而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。中考体育考试是为了提高学生的身体素质，也是孩子们德智体美全面发展的重要一步，而溪山学寓免派位直升双名校，优质学习氛围，有利于孩子的全面成长。

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长沙市一中岳麓中学作为溪山学寓的配套学校，是一中系河西独苗，由长沙四大名校之一的长沙市一中直管。学校占地约60亩，有38个教学班，每天至少开设一节体育课和体育锻炼，确保学生每天锻炼一小时，六年来，体育中考成绩在长沙市名列前茅，是一所高质量学校，备受家长的认可。

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长沙市实验小学梅溪湖学校是市实小唯一分校，足球连年获得冠军，啦啦操全国全省多年第一名，今年，学生还在两项国际竞赛中获得了优秀的成绩，不论是体育还是文化教育，都不负家长们期望。

溪山学寓免派位直通市实小、市一中，两所优质学校，赋能孩子德智体美劳多方面发展！

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