打乒乓球常说的鞭打式发力你知道怎么回事吗这样练习一点都不难

是否经常听说打球时要鞭打式发力，这样打出的球速度、力量和旋转都很强？那么鞭打式发力到底是怎么一个发力过程呢？其实很简单，如果理解正确了，练习起来就不会觉得难了。下面，我们以正手拉球为例具体看一看。

这是最关键的。如果挥拍时没有做到放松，从大臂到手腕都是僵的，那就不可能有瞬间的爆发力。大家发现没有，所有运动都是这个道理，不会放松就不会发力。

那怎么放松？其实就是挥拍时手臂手腕是松弛下来的，尤其是引拍挥拍时肩部不要还是高高耸起，要沉下来，降下去，保持整个胳膊都是放松的状态。

如果这么说不容易理解的话，这里倒是有个可以具体量化的参考：比如右手持拍，那挥拍时就用左肩膀头去找球，把注意力都放在左肩，不过多注意右肩，用左肩膀头对着来球，那不用说右肩膀就放松了，沉下去了。

重心带动向后引拍

整个引拍过程都是整个胳膊和身体保持一体转动，身体重心带动手臂去做的。用非持拍手一侧的肩部去找球，做到持拍手一侧肩部下沉下去了，其实已经完成了引拍的一大部分，这个时候你会发现，胯部也自然向后让了。

我想说的是，如果这个过程身体和胳膊是脱节的，没有一体转动，那就不会合上力，重心的作用参与不进来，直接的后果就是单靠大臂向后拉手，这样整个动作框架就变形了。

瞬间爆发顶胯挥拍

只要做到前面的放松了，才会有这里的集中爆发力。都是相对的，没有放松，哪有紧张，如果一直紧绷着，那样的引拍和挥拍动作是匀速的，这个最关键的瞬间加速就没有了。

什么时候爆发？最好是找到这种感觉，也就是在定睛看到击球点的那一下，以最快的速度去挥大臂收小臂挥拍迎击。同时要向前顶胯，如果不顶胯，只是挥动大臂，这样虽然也能打到球，摩擦是有了，但由于失去了重心的支撑，击打的成分不够，吃球不稳定，很容易下网。

手腕快速再向后小幅摆动

如果做到了以上几点，那鞭打式拉球的基本动作就完成了。但最重要的点睛效果还没有出来，还要加入这个小动作。如果没有这个手腕快速再向后快摆的小动作，手腕和小臂是固定的一条直线向前挥动，就失去了鞭打式最主要的动作核心。

我们业余最容易忽视的可能就是挥拍时手腕再向后小幅度摆动的这个过程，但这就是鞭打式发力的由来，打过鞭子的应该知道，挥鞭那一下鞭稍部位仍然是柔软弯曲向后回摆一下的，而不是僵硬的直直的像棍子一样向前挥动。其实鞭打式发力就是这么来的，要和鞭子的发力一样，我们的拍头就相当于鞭稍部位，发力那一瞬间也得有个向后的回摆。下次练球时，试着这么去体会一下，一定会让你拉出的球速度、力量和旋转再上一个档次。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们多关注，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。

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