乐哉乒乓一起打球7反手攻球发力方式你做的合理吗

大家好我是乐哉，今天就反手攻球问题和大家探讨一下。众所周知，反手攻球是乒乓球反手技术里面最基础，也是最重要的一项技术。

反手技术动作幅度小，很容易借力将球击出，反观正手攻球技术，腰、胯、重心转换等一系列动作需要协同合作，才能打出有质量的球。

不管是少儿启蒙，还是进阶提高，乐哉希望大家能从动作简易的反手攻球入手。反手攻球是一切反手技术的基础，规范的动作更能使打球这件事做到事半功倍。

既然反手攻球技术如此重要，那么我们就开始进入正题。

一、 反手攻球基本框架。

1、站姿：反手攻球时使用基本站姿（乐哉前面的文章都有具体讲解过，迷路的小伙伴可以去翻看一下），这里注意一点，就是两脚站位可稍平；

2、引拍：对方出手时，持拍手小臂充分放松，沿顺时针方向旋转，使球拍稍前倾后停住，手腕不动，腰胯向后微收，带动小臂以肘关节为轴向腹部引拍，拍头向左。

3、挥拍：当球落至我方台面时，腰胯前顶，带动小臂再次以肘关节为轴向右前方挥拍，发力方向为体侧右前方，垂直于竖直平面（即拍面向右前方运动时扫过的竖直区域，如图）。

4、击球：当球弹至最高点时，腰胯收紧，手指、手掌同时发力抓板，将腰胯的力量集中撞击（只要撞击，不要摩擦）球的左侧中上部，将球击出，拍头向前，大臂和小臂要有一定夹角，不能伸直成一条直线，以便于快速还原。

5、还原：击球完成后还原成基本站姿，如果连续反手击球，则直接衔接步骤2，循环往复，直至反手击球结束。

二、反手攻球的其他框架模式。

反手攻球因为其动作简捷，还原速度快，已经成为当今球坛非常重要的得分手段。随着反手技术的不断更新、进步，发力越来越充分，对落点和旋转的控制也更加细微。

乐哉上面讲的是结合腰胯前顶的一项反手技术。除此之外，我们优秀的球友还根据不同的人体构造，衍生出几种比较合理的击球方式，下面我们就来看一看。

1、左跨参与占比较高的一种发力方式。此种发力方式，引拍时身体稍左转，挥拍时身体右转、顶左胯击球还原。此种发力方式源于对正手攻球的一种理解，只是幅度更小、还原更快，是以后要学习的反手拉球的缩小版。

2、右跨参与占比较高的一种发力方式。此种发力方式，引拍时身体稍右转，挥拍时身体左转、顶右胯击球还原。很多球友喜欢这种击球方式，但使用时时，击球方向必须向右前，否则容易直接向前，成了直板中的推挡模式。

相比上面讲的不转体，直接顶胯的模式，后面两种还原稍微慢了一点点，但转动后前顶提供的力量更足。球友们可以根据自身需要练习，没有谁更合理，只有适合自身的才是最合理的。

三、反手攻球注意问题。

1、基础反手攻球是我们体会撞击的一项基本技术，所以攻球时手腕不要有任何转动，即使有，幅度也不要太大，否则很容易向上加摩擦，从而背离了攻球的初衷；

2、击球时只要撞击，不要摩擦，想要做好这点，发力方向必须是右前，而不是右上；

3、基础攻球时，要充分体会撞击、体会撞击、体会撞击，重要的事情必须说三遍，正手攻球同样适用。

4、正反手攻球在实战中的运用越来越少，为了使球更稳定，人们加上了摩擦这个保险。但是我们要知道，攻球是一切技术的基础，练好了撞击，才能在撞摩比例中加大撞击的占比，从而使我们打出的球更快、更具攻击性。

5、反手攻球切忌站桩。没有身体参与的击球，都是低质量的击球，要么两跨同时前顶、要么右跨前顶、要么左跨前顶，这样才能充分利用身体来打球。

四、反手攻球发力技巧。

1、肩膀和大臂放松，胸腰腹收紧，保持上身稳定，大臂稍架起离身体一拳距离，置于身前，小臂以肘关节为轴进行转动，肘关节为力的支撑点。

2、挥拍时大拇指向右前按出发力，接触球的瞬间用拍面侧向撞击高点期来球，拍头顺势甩出后指向正前方，拍头绝对不能过度向右摆。

3、发力方向为侧向持拍、正向发力，可体会拿蒲扇向右前上方侧向扇风的感觉。

4、重心在转体时可配合进行转换，重心转换在乒乓球技术是至关重要的一项，我们将在下期重点讲解。

5、引拍直至挥拍击球前，手腕、手指、手掌、小臂、肘关节都要充分放松，在击球的瞬间绷紧集中发力。这也是乒乓球运动中，每板击球都要贯彻的一个基本要求，那就是先松后紧，再松再紧，引拍、挥拍前期放松，击球瞬间绷紧。胸腰腹也要在击球的瞬间在绷紧的基础上再次绷紧配合手指、手腕、手掌集中发力。

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