长郡中学乒乓球队在各级赛事中斩获金牌无数
每天苦练2.5小时，一年只休训5天
长郡中学乒乓球队在各级赛事中斩获金牌无数，队员体育和学习全面发展
长郡中学乒乓球馆内，队员们在刻苦训练。长沙晚报全媒体记者 周数邑 摄
编者按
今年暑假，长沙各中小学校队掀起了一股在各级体育赛事中夺金的热潮，不仅拿金数量多，而且项目广，覆盖田径、足球、排球、篮球、羽毛球、武术等多个项目。据悉，长沙每年100多万人次学生参加各类体育赛事，体育运动给长沙青少年带来的好处也很明显。2021年，全市中小学体质健康合格率达94.9%，比2020年提升0.5个百分点;体育中考5万学生参加测试，合格率达95.73%。今日起，长沙晚报全媒体推出“金牌校队”系列报道，探秘校园体育队背后的故事。
长沙晚报全媒体记者 岳霞
又到了下午5时40分，长郡中学体育馆二楼的乒乓球馆里，乒乓球教练方桂钰已经等候多时。
17岁的刘绚儿走了进来，18岁的冉洲瑞走了进来，17岁的曾晖宇走了进来……平时是校园里普通的高中生，但走进体育馆，把战袍一披，他们便成了金牌选手。
这是一支战绩赫赫的中学生队伍，乒乓球馆的墙壁上挂满了拿到金牌后奔赴全国各大知名高校深造的学子照片。这既是荣誉墙，也是现役队员的“目标墙”。
不惧苦练，源自心中热爱
从5时40分到8时10分，每天两个半小时的训练雷打不动。教练方桂钰仔细算了一下，每年休训的日子包括春节在内只有5天。“乒乓球训练必须每天坚持，球感和肌肉记忆是一个选手的基本功。这个项目没有捷径，只有苦练。”
在9月结束的省第十四届运动会上，冉洲瑞斩获了U18组男单、男双和团体冠军，拿到“三冠王”。他的成功秘诀就是“比别人练得更多一点”。
除了课后参加校队训练，结束晚自习后，冉洲瑞还会回到球房再加训个把小时。高三了，课业负担也重，他不得不两头兼顾，早早起床抄英语单词，“有点困的时候，我就站到教室后面站着读。”明白自己技战术的弱点，冉洲瑞课余时间看得最多的就是偶像马龙的比赛视频，“学习马龙的应变能力，分析他的技战术。”
每天不停歇地训练，这么苦，没有热爱，很难坚持。
刘绚儿从5岁多开始练乒乓球，每周练一两次，每次两个小时，越练越喜欢，越练越有成就感。成长中遇到瓶颈期，热爱给了她咬牙坚持的动力。“中考前训练状态不好，教练的要求达不到，也有点沮丧，但是最后还是坚持下来了。”去年拿到全国女子双打冠军，背负着荣誉的她对自己的要求更加严格，“目前文化成绩在班级能进前三，但是练球后有点累，也有精力难以集中的时候。”最后陪伴他们迈过一道又一道难关的，只有热爱和坚持。
传承创新，注重因材施教
长郡中学乒乓球建队已有30余年，能取得这么优异的成绩，是一代代教练呕心沥血的结果。
“我大学毕业后本来已经保研了，但是长郡中学向我抛来了橄榄枝。我考虑了很久，选择了到长郡当体育老师。”中南大学体育教研部运动训练专业毕业的方桂钰，说乒乓球始终是自己最擅长、最热爱的项目，感恩一路走来遇到的优秀老师及教练，“我心里就想，我也可以成为像我的老师们那样的人。”
在当时快要退休的乒乓球教练宋鸿雁的带领下，方桂钰很快成熟起来。他的带队风格，不仅传承了宋鸿雁等老一辈教师的敬业认真，也有自己的很多创新。
“我跟队员朝夕相处，对他们性格特点非常了解，所以训练方法也会因人而异。”方桂钰说，每个学生的身体条件、性格特点不一，打法风格就不同，“必须注意扬长避短。”
他认为在培训队员时，不仅要注意练基本功，提高身体素质，意志品质的培养也非常重要，“有时候赛场上的决定性因素就是队员的意志品质。”
金牌珍贵，成长更加重要
“我们的队员定位是学生运动员，学习是正常状态。”“他们既要打得好，也要学得好。”……作为一支球队的教练，方桂钰扮演着“全能型”角色，技术指导、保健康复、心理辅导、后勤照料、学习监督……什么都不能落下。
方桂钰的爱将、12岁拿到长沙市单打第一名的曾晖宇，也是今年省第十四届运动会男双和团体冠军获得者，他的目标是考上北京大学。少年对未来不仅有信心有目标，更有细致的规划——“把时间利用好，自己好好调节，让学习和训练达到最好的平衡。”
每天晚上8时10分下训后，方桂钰处理完自己的事情，马上又投入日常体育教学的备课中。
体育和学习的相互促进，是长郡中学历来重视的教育传统。该校作为湖南第一所官办新式学堂，根据“癸卯学制”开设了图画和体操课程，是湖南最早开设体操课程的学校。即使是在最困难的抗日战争期间，学校仍然定期开展游泳、远足等体育活动。
“很多家长会问我选择乒乓球作为特长，要注意什么?”方桂钰说，他要跟家长强调的三句话是“从小要有兴趣，一定要喜欢”“每天起码保持两小时训练”“即使走特长发展，学习也不能落下，一定要两边均衡”。
“我每天站在校园里，说实话很羡慕现在的学生有这么好的学习氛围、这么好的发展平台。我最期待我的学生在这个校园里‘读好书，打好球’。金牌固然珍贵，但成长才是最终目标。”方桂钰深情地说。
来源：长沙晚报
本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除
