乒乓球培训机构乒乓球基本步伐训练

阅读: 176次发表于：2022-12-17 14:17

　　在步法训练的时候，可以放点有节奏的音乐，跟着音乐练习步伐，会有趣味性一些，练习过程也会比较愉快。

　　一、小碎步

　　双手放于胸前，腿微微弯曲，小碎步跑动。时间为一分钟左右。

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　　二、单步

　　左右单步练习，反复练习。练习一分钟左右。

　　三、并步

　　左右并步练习，反复训练，大约一分钟左右。

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　　四、跨步

　　右胯部训练，反复练习，大约一分钟左右。

　　五、侧身步

　　侧身跨步练习，反复练习，大约一分钟左右。

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　　六、高抬腿跑

　　高抬腿练习，反复训练，大约一分钟左右。高抬腿时要注意节奏，防止肌肉拉伤。

　　步伐训练是打乒乓球的基础，只有基础和根据打牢了，才会在打乒乓球上发挥更大的作用。步伐练习可能会觉得枯燥乏味，因为没有上台打球。

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　　只要参加过正规的乒乓球训练，都知道打乒乓球的第一步是步法训练，所以在步法训练的时候一定要静下心来，慢慢练习。

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