用一把椅子就能掌握反手拉球他的这个技巧太实用不怕你学不会

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一、反手拉球的握拍

（一）握拍偏向反手利浅握

反手拉球的握拍我们会采用反手利，让球拍靠在食指上握住，反手利的握拍虎口偏向于大拇指，这是反手利的握拍。

（二）反手利浅握有利于调节拍面

反手利的握拍有的人可能非常的偏向于反手利，大拇指压住去拉，如果说整个握拍太偏向于反手也会造成转换到正手的时候整个拍面勾住了，需要进行一个倒板的切换，这样影响动作的快速转换。

高水平运动员会采用浅握，球拍会稍微握浅一点，然后反手利也不会握得特别深，那么反手利握拍好处是让拍面能够保证压得更多一些，保证拉球的过程当中把弧线能控制的更好，而且整个发力会更加的顺畅。

二、反手拉球的练习方法

（一）体会用手臂向上摩擦的感觉

在学习反手连续快拉的时候可以从反手拨球的动作进行过渡，把球派过来带一点下旋，学员在用拨球的动作的时候会发现这个球会下网，要求他引拍的时候稍微的向下引拍，让球拍低于台面，然后用手臂向上发力，虽然这个时候他体会不到拧腰发力的感觉，但是他会明白向上发力的过程当中来制造向上的摩擦，从而把下旋变为上旋（下旋来球），如果用反手拨球的动作会直接下网，要求学员引拍低点然后手臂再向上提起来，因为下旋它不是特别强，所以稍微的球拍向上用点力球就可以上台，虽然摩擦不是特别强但是改变了球的旋转，让学员通过反手提拉的方式把球先带上台，它其实也是有摩擦的，只不过说摩擦的不够充分。

（二）体会重心带手臂向上摩擦的感觉

第二种方法，可以在身前放一个矮一点的木头椅子，在上面放了个反弹板，因为反弹板的弹跳弹性非常好，然后手把球松开让它自由地弹起以后再把球拉上台，整个提拉的动作也是向上把球带起来，可以看到球的弹跳高度基本上和球台台面的高度是差不多的，因为反手在拉球的时候是在球的下降期（下降前期或下降后期）去摩擦球，要感觉到这个球比较低的落点的时候把球拉上台。可以准备一盆多球来练习一下，在拉的过程当中球弹下去的时候重心压低，然后手臂向上发力，这样可以很好地体会到身体的重心去带动向上挥拍的感觉。

（三）强化训练

1.多球与单球训练

用刚才的这两种方法可以很好地体会到向上摩擦球的感觉，反手连续快拉的过程当中逐渐的通过多球的训练来加大我们挥拍的稳定性，然后逐渐的再去练单球连续的拉球。

2.腰髋的正确运用

练多球的时候要体会到重心的转换，重心先压低再起来，有很多人反手拉球的时候是在往前顶肚子，然后重心放在屁股后面（坐在后面）是不行的，反手拉球的时候整个身体重心要时刻的保持前倾，连续快拉的时候整个腰腹（收腹、展腹）的力量要用上，有点像拧毛巾一样的这种反拧的感觉，所以要用上非持拍手去辅助，而不是说把非持拍手放着不动，去辅助这种向前拧的力量，然后体会一下右腹的这个位置去发力，整个发力的感觉和打拳击是有点像，但是不是前后的用力，它是要有个拧的力量，往前顶的力量，要感觉整个腰部在拧的时候腰腹要顶出去。

所以可以辅助用一下右胯还有膝盖往前去顶，在发力的时候往前去顶去感受，逐渐有了这种感觉以后整个发力会更加协调一些。

乒乓网刘宝生整理

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