不能光练腹肌陈梦要锻炼腿部的移动速度这才是针对性训练

最近的陈梦在跟球迷进行互动，给球迷指导怎么练腹肌。其实对目前的陈梦来说，针对性的训练才显得最为关键。陈梦主要的短板之处就是衔接速度慢，而且随着年龄的增长，体重的增加，在速度方面如果不加强的话，前三板的衔接速度确实跟不上。

陈梦加强的不止是自己的腹部力量，还应该要增加移动的速度。陈梦最应该锻炼的是自己的腿部，已经退出国家队的方博就曾经调侃陈梦，说陈梦的胳膊比自己大腿还粗。虽然这是说陈梦力量比较大，很多时候力量大反而在速度上就形成了短板。

有这个问题的还有樊振东，其实对于这两个选手来说，之所以双打能力偏弱，主要就在衔接跟不上。樊振东跟陈梦至今都没有拿过世乒赛的双打冠军，而马龙、丁宁这两个大满贯选手，职业生涯都拿过世乒赛的双打冠军。

其实不是说没给陈梦搭配过好的搭档，去年全国锦标赛可是让樊振东跟陈梦搭档过，可这两个人组成的混双组合最终连季军都没有拿到。很多时候1 1如果小于2的话，只能从选手自身寻找原因了。

陈梦的腰腹力量确实比较大，一直以来就是女乒力量最大的一位。但即使现在的陈梦力量比较大，面对瘦弱的陈幸同也很难打透对手。这才是陈梦要面临的问题，因为竞争对手对陈梦已经适应了。

单纯拼力量去击败对手的时代已经过去了，如果缺少进攻的主动性，是很难去击败对手的。过去的国乒确实是以打相持球为主，通常推来挡去为了争那一分，要打多个回合。现在的情况是即使拼相持球，也要在相持当中主动增加落点变化，不是被动相持，而是要主动相持。

在这方面做得比较出色的就是王曼昱，她总是在对攻的过程当中能由守转攻，做得比较好。王曼昱跟陈梦比赛的过程当中不是一味地拼力量，而是想方设法地变被动为主动。这就是致人而不至于人，如果一味地跟陈梦拼力量，那肯定陷入了对手的进攻节奏里去了。

选手跟选手之间的比赛，就是要充分发挥自己的长处，扬长避短地去比赛。孙颖莎跟陈梦的比赛当中，之所以处于下风球，就在于孙颖莎根本不主动求变。反而是陈梦跟孙颖莎的比赛，更加主动求变。

虽然陈梦给球迷的感觉呆呆的，看着一副打球不聪明的样子。但是陈梦只要跟孙颖莎比赛，确实会变得比较聪明。而且陈梦跟孙颖莎比赛，孙颖莎无谓的失误就增多了起来。这一直以来就是一个很奇怪的事情，跟其他选手比赛很少出现这种状况。

所以陈梦现在也就对孙颖莎有优势，对阵孙颖莎之外的选手优势都很小。甚至对战索尔佳这样的欧洲选手，比赛的过程都很难顺利压制对手。可是在世界杯总决赛的时候孙颖莎面对索尔佳，直接是完全碾压的态势。

现在陈梦的危机出来了，光击败一个孙颖莎解决不了任何问题。因为现在陈梦打进女单决赛，都成为了一件很困难的事情，又如何去跟孙颖莎会师决赛呢？在世界杯总决赛的时候，陈梦面对王艺迪的比赛，出现了医疗暂停抽筋的情况。

之前笔者在文章中也说过了，大腿抽筋不算是伤病，这只能算是运动量减小导致的不适应。训练腹肌算是上肢运动，对于一名乒乓球选手来说，步伐的训练才是比较重要的地方。之前马龙膝盖动了手术，由于速度衔接偏慢连续输给张本智和、林昀儒。

但是动过手术之后的马龙逐渐恢复了过来，为什么马龙要坚持动手术？就是要跟得上年轻选手的进攻节奏。之前陈梦的主管教练马琳在评价刘诗雯的时候，就认为刘诗雯的技术还没有过时，因为刘诗雯的速度还是挺快的。

一个运动员衰老的话，先从腿部开始。这是年初马琳对刘诗雯的评价，而刘诗雯也在全运会的比赛，用速度完全压制了陈梦。这说明陈梦在速度上应该加强了，训练要有针对性，腿部训练不加强就做不到平衡。

世界杯总决赛之后陈梦还是没有深刻认识到自身存在的问题，以为光有腹肌就能让球迷认为自己很厉害，光取悦球迷是没有用的。球迷大部分是不懂球的，看到陈梦训练很刻苦以为她会王者归来。其实选手的训练是要综合考虑，不能只训练自己的体形，这解决不了根本问题。

其实陈梦应该向马龙学习，随着年龄的增长这些老将身体机能下滑，竞争力与年轻选手不能相提并论。必须要强化训练才能与年轻选手抹平差距，否则竞争力很难持续下去。光听球迷的赞美是没多大用处的，这解决不了速度上的短板差距。

陈梦应该清楚只有实打实的成绩，才能换来真正的竞争力。现在陈梦还排名世界第一，球迷当然还充满着憧憬，一旦她的世界排名滑落了，球迷的质疑声就来了。

陈梦应该保持清醒的头脑，只有这样才能够正视自身存在的问题。不知道广大的球迷朋友们怎么看？欢迎留言讨论。关注二郎神侃球，带给你不一样的人生感悟与思考。

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