乒乓球训练日志第1课直板改横板
杨思杰训练日志
2020年8月29号
第1课 时间2小时。
累计:2小时
今天乒乓球第一节课，教练试探了一下我直板的水平后，果断地建议我换横板的，一开始我是犹豫的，但听了教练的一番话后，决定也尝试一下，感觉良好。为了少走弯路，于是从今天开始就训练横板了。一旦确定了，就得将横板打法坚持下去。
训练开始前，教练还为我的乒乓球拍打磨了一下，握起来手感比之前舒服多了，又学到了一招。接着进入第一个训练项目了：
（一）横板握拍
教练手把手地教了握拍方法，知道了深握拍法和浅握拍法优劣势。自己在第一节课出现的问题：在击球过程中，还没固定好握拍手法，时常没握紧，导致拍面角度起伏较大。有时则另外三指头没放松，握得太紧，导致拍头向上。这是第二轮训练前需要解决的问题，得对第一节课的照训练视频的吸取经验，多训练。
（二）基本站位
跟教练学了基本站位后，豁然开朗，知道了发力的原理，之前站姿随心所欲，练完这个动作后，有利于接下来的一系列挥拍动作。存在的问题是，姿势还不自然，有点僵硬，这段时间得抓紧熟练，改变之前随意站姿，动作要领模仿到极致。
（三）正手攻球徒手动作
学习后知道了动作要领，有了训练的方向，教练那“等腰三角形顶点”的例子挺形象。过程中教练迅速地指出我的错误动作，现在基本掌握了，只要按照方法，每天坚持训练即可。从孞训练视频看，背部有点弯曲，动作不自然，得及时矫正。
（四）蹬腿转腰发力
这个目前东西掌握得最不理想，不过也明白当中原理了，有了努力方向。教练说身体的关节就如某种机械关键零件，一旦松散了，力量就松散了。明白了以前自己打球时做的各种无用功，稳定各个重点关节，动作要领熟练后，才能稳定地发挥更大力量。
（五）教练发多球训练
练手感的好方法，珍惜每次多球训练，认真对待每个来球，提高稳定性。
广而告之：
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