很多人打乒乓球掌握不了重心转换是他没有理解这个转换的过程

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今天我们来解答一下两位球友关于重心转换的提问。

一、启蒙正手攻球准备动作时重心是应该放在两腿之间，还是放在右腿上？是以人体的中心为轴还是以右腿为轴来转动？

（一）打球时重心是时刻在调整的，准备状态重心在中间

首先对重心要有一个理解，不是说打球时重心一定要放在哪只脚上面，重心是时刻在调整的，只有在击球的过程当中才会出现重心的转换，如果说人站着不动，比如说准备要去接球或者准备要打球时人站着不动的，那重心肯定是在身体的中间，不能说人站着把重心放在右脚或者放在左脚上，这个是不合理的。

（二）接发球准备动脚时，重心压在运动的反方向脚上

除非是要准备动脚的时候，比如接发球的时候，在接发球以前人是站得比较稳的，并且身体重心有点压得很低，当对方发球以后重心稍微提高一点，然后这个时候重心也不说在哪一只脚，因为不知道对方发在什么落点，当对手准备出手的时候，才会去判断这个球的线路在什么地方，只有开始调整重心的时候，比如说要从左向右去移动，重心肯定是先压到左脚上，才能往右边去移动，如果说身体的重心在右脚上则无法往右边移动。

（三）击球过程中重心是从右向左，再从左向右的转换过程

要理解的是打球时重心是一个调整的过程，不是一个固定的状态，所以说在教启蒙正手攻球的时候，不能强调重心放在右脚上去击球，这肯定是不对的，重心应该是准备状态下在中间，然后在引拍的时候重心自然的转换到右脚上，这个时候才能够往左边转腰，重心才能往左边去转换，那么击球过后重心到了偏左脚，然后再转换过来又到右脚，所以在击球的过程当中就是一个重心从右向左，从左向右的转换过程。

二、在重心转换的时候是以人体的中心为轴，还是右腿为轴？在刚开始教学生的时候要求他们是以人体的中心为轴，这样孩子站得稳，熟练以后让他重心放在右脚上再往左脚去转，这样教对不对？

（一）击球过程中才有重心转换，站着不动重心在人体中间

这样教是没什么问题，但是你对重心的理解还是有问题的，是不对的。重心转换在击球的过程当中的一个转换过程，它并不是说重心一定要放在哪一只脚上面去打球，只有在击球的过程当中才会产生重心转换，站着不动的时候是不可能有重心转换的。

（二）打球时以人体的中心为轴

那么你说以人体的中心为轴，是可以这样理解，一般打球的时候腰部（腰髋）的转动包括脚下蹬转等等，整体的人的转动是以身体的中心为轴的。

（三）重心转换的过程中支撑脚和转换轴相互转换

但是脚下的蹬转就不存在以哪个为轴的问题了，这个是支撑脚和转换脚的一个转变过程，比如说在正手攻球引拍时是把重心压在右脚上，这个时候右脚成了支撑脚，那么当挥拍的时候右脚的重心往左脚去转移，转完了以后重心到了左脚，那么当击球过后左脚就成为了重心的支撑脚，所以这两个脚都是轴，在转换的过程当中转换轴是在转变的，右脚变左脚，左脚变右脚，要往哪边转哪个脚就作为转换轴，比如说右引拍的时候从右往左转，那么右脚作为支撑，左脚就成为转换轴转过来，那么当引拍过来的时候右脚又成了转换轴，两边进行转换。

乒乓网刘宝生整理

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