击球跨步细数乒乓球步法的种类

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乒乓球的步法可归纳为单步、并步、跨步、交叉步、跳步以及垫步、小碎步等七种，其中前五种是主要步法。

在乒乓球运动中，不管是进攻还是防守都有不同的步法，步伐的移动是双方竞技对抗过程中必不可少的动作，打乒乓球是三分手法，七分步法，用好步法是个很重要的环节。

1.单步——

击球时，以一只脚为轴，另一只脚向来球的方向移步，向前后或向左右跨出一步，身体重心也随之跟随到摆动腿上。单步一般体现在台内球和短球的应用上。

2.并步——

在接球移动脚步时，先以一只脚向另一脚并上一步（左或右），然后另一只脚再迈出一步去迎击球。并步跨出的范围较大，但能迅速维持重心的稳定性。一般是进攻型选手或削球选手在左右移动时会使用。

3.跨步——

根据来球方向及落点，以一只脚向前、后或左、右跨出一大步，身体重心立即移动到摆动腿上，另一脚迅速跟上，以便能及时保持最佳的两腿间距。

4.交叉步

主要用于扑正手球，当向右侧移动正手击球时，身体向右转体，重心在右脚，此时左脚迅速向右侧跨一大步，脚尖落地并向前转过，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态，身体随之向来球方向移动，同时右脚跟过来，在左脚落地时迅速击出球。削球手在移动中也会用到。

5.跳步

跳步是两只脚跳起，落地后再用于击球的步伐。根据来球方向的落点，然后该侧脚蹬地，双脚跳起腾空，离球较远的脚先落地，然后蹬地脚跟着落地击球。这种步法利于发力进攻，在左右攻球移动时会常用。

6.垫步

垫步是区别于专门步法（如跨步等）的一种辅助步法。其作用是衔接步法和调整重心好姿态，并无特定姿势和跨步。因为有时在挥拍以后，身体重心会转换出去，为了维持重心，衔接下一板，就必须要垫一下步，交换好重心进行移动踏步，使身体及时还原承接好下一板。

7.小碎步

小碎步同垫步相同性质，但移动范围较小。主要用于步法的小调整的衔接上，当步伐移动到一个位置时，还没找到合适的击球点，就要通过较高步频的小垫步来调整到位，以争取更合理的击球点；移动时用前脚掌快速蹬地并保持重心平稳，向目标方向进行小距离的小垫步挺进。

在双方乒乓球的激烈对抗中，往往会综合到各种步法来参与运动，所以过程很精彩！

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