提升射门准度的训练方法

大家好，今天我们继续21天训练挑战计划第14天，今天的内容是射门训练，希望大家喜欢。

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大力射门固然精彩，但是大多数的进球都是来自于禁区，而我们往往因为过于追求射门力量，而导致得分擦肩而过，是时候该想想我们到底要的是什么？是“破门而入”还是破门而入。

图1-“破门而入”

要想提高你的射门能力，切记精准为先，然后才是力量，而我们往往过于追求射门力量，本末倒置，即使近在咫尺的破门也会打高。

图2-划门而出

所以要想进更多的球，准度和角度更为重要，试想下图中的克罗斯如果过于发力，还会有这次精彩的破门吗？

图3-克罗斯射门实例

所以我们今天的训练内容就是练习射门的精度，在门前不同角度摆放一列标志盘，因为不是盘带训练，所以三个标志盘就可以，运球过标志盘右侧出来右脚射门，左侧出来左脚射门，两侧都要练，每侧练习10次。记住我们的目标是球门角，你练习时只需要一遍遍地射同一个地方就好。

图4-右侧射门

这单纯就是一个准度和角度的训练，我们练完一个角度的训练换另一个角度，同样每个角度左右脚各完成10次射门。

我们要做的就是从不同的侧面射门，如果你的目标是让自己的射门坚实有力角度刁钻直挂死角，那么你可以在门内设置几组标志盘不断的挑战自己。

图5-左侧射门

我们今天训练的核心是射门准确度，但是这并不意味着力量和精度不能兼顾，所以我们还会在罚球点附近练几组正脚背射门，希望你能够本能地瞄准上下两角，射偏也没关系，你要做的就是严格要求自己，不断精进自己的射门能力，确保近距离射门不失误。

图6-正脚背射门

如果有人给你传球或者有一堵墙，我们可以进一步扩展这个训练，你可以背身面对球门，队友传球给你，然后你接球转身，训练近距离打球门死角。

图7-接球转身打门

如果没有队友，你可以发挥自己的创造力，从颠球开始，将球颠起，然后移动用自己身体的任何部位接好，然后再瞄准球门角射门，不管你在哪个角度那种方式都要两脚完成各10次的射门。

图8-颠球后射门

直到你完成今天射门的训练任务100脚射门，尽管会很累，但是要想提高准确度，就必须这样练。每组之间可以休息一会儿，最终等你完成这个训练之后，你的脑海中全是你进球的画面。

我们要始终要记住一点，当我们准备发力时就是丢失准星的开始，当我们准备发力时，同时也是创造力枯竭的开始。

图9-创造力

所以，记住准确度是最重要的，发力时要确保技术准确。务必要了解绝大多数的进球都是近距离精确射门，如果距离远依然能保持准度，这样的球员就是无敌了。

颠球100*3

精确射门系列

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