没人陪练怎么办6种单人训练法让你玩到嗨

乒乓球，真好玩，可惜没有好玩伴。一人对台空嗟叹，手握球拍心茫然。

其实单独一人也可练球，大可不必烦恼。笔者经常一人练球，球技也有长进，总结出单人练球六法，给各位分享。

一、颠球。颠球是最基本是练球方法，对训练手感大有益处，正手颠球、反手颠球，一正一反轮换颠球，还能用削球（搓球）的手法颠球，简单的颠球也能换花样。

二、对墙打球。对墙打球有两种方式，一种是一点式，即直接对着墙打，一种是两点式，即打到墙上，弹到地上，再打墙上，循环往复。可近可远，可快可慢，练手法、步法都可以。

三、自抛自打。这是笔者最喜欢的一种练球方式，如果是练近台正手攻、反手拨，先用非持拍手捏住球，让球自然下落到球台弹起，然后再击球。记住一点，要让球自然下落，不要用力往下砸。

还可以练正反手拉球，离台1米左右，非持拍手抛球下落，在合适位置挥拍拉球。可以不等球落地拉起，也可以让球在地上反弹起来后再拉。

四、练发球。发球是唯一不受对方限制的技术，没人时，拿一盆球，默默练发球，每天练上几盆，是涨球的最快方法，你拥有一手好的发球，可以让你瞬间涨两三分。

五、发球机。发球机有各种价位，价位越高的，越接近人打出来的球，笔者练过多种发球机，觉得发球机发出来的球还是太生硬，对初学者固定动作有用，达到一定水平的，建议不要去练发球机，影响手感。有这买发球机的钱，不如请个教练教个几节课。如果是3000元的发球机，用这3000元请教练能让你大有进步。

六、反弹板。反弹板是最近兴起的练球“黑科技”，笔者使用的是乒乓网专业反弹板，最重要的是第一板，可以直接打到对方球台，弹到反弹板上。也可以在己方球台，用非持拍手捏住球，让球自然下落弹起后，挥拍打到对方球台，再弹到反弹板上。

需要有点耐心慢慢调适，调到合适的角度后，只要你的力度、落点掌握好，反弹过来的球太好打了，你可以打个几十板，练多了，打反弹板都会上瘾。

介绍了六种单人练球法，总有一种适合您，祝天天进步！

乒乓网——太阳目标

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