深圳王之者足球五个让你快速提升球感的训练动作

球感这个词汇踢球的人都听说过，但是球感是什么？

这个概念说起来十分模糊。王之者认为，球感就是球员双脚触球时掌控的感觉，而球感的提升是需要大量的时间去沉淀的。

俗话说得好，孰能生巧，王之者在这里为大家总结了十个能让自己快速提升球感的训练动作，持之以恒，你就是球场上最耀眼的明星。

1外拨内扣

动作分解：

1、用脚背外侧向外拨球后同侧脚的脚内侧将球扣住。

2、之后换异侧的脚背外侧向外拨球。

3、接下来重复上述动作。

练习规律：

1、30S为一组，练习完一组后休息30S。

2、练习时间5min。

2反向拉球接外脚背横拨

动作分解：

1、用脚前掌将球反向拉动。

2、用另一只脚的外脚背横向拨球。

3、拨球脚再重复以上的动作。

练习规律：

1、30S为一组，练习完一组后休息30S。

2、练习时间5min。

3脚背外侧拨球接后脚跟磕球

动作分解：

1、脚背外侧将球横向拨出。

2、支撑脚微微往球前跳跃。

3、支撑脚落地的同时，触球脚的脚内侧将球反向轻扣。

4、一侧动作完成后在另一侧重复以上动作。

练习规律：

1、30S为一组，练习完一组后休息30S。

2、练习时间5min。

4荡球接脚前掌快速横向拉球

动作分解：

1、双脚脚内侧荡球两次。

2、第三次动作为快速的用脚前掌横向的拉球。

3、重复上述动作。

练习规律：

1、30S为一组，练习完一组后休息30S。

2、练习时间5min。

5脚内侧推球停球

动作分解：

1、一边脚的脚内侧反向的推动皮球。

2、异侧脚的脚内侧将球停住。

3、停住皮球后重复上述的动作。

4、练习时膝关节弯曲，双脚随皮球的移动有微微的横向跳跃动作。

练习规律：

1、30S为一组，练习完一组后休息30S。

2、练习时间5min。

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