必学8分钟教你练好足球内功

冬季来临，寒意日增，郑州的雾霾更加明显（今天天气还不错，但是谁知道以后呢），大家在室外活动量减少，除了周末例行的足球赛，其他时间恐怕踢球的机会不多，今天我们不妨来学习几个适合单人练习的动作。

看过一个帖子——《我国85%足球爱好者的误区》，帖子主题是强调足（相）球（声）基本功“传（说）、停（学）、带（逗）、射（唱）”重要性。梅西踢得好就是他能把基本动作做到极致（sorry，一不小心就成了梅吹）。有朋友说我们踢野球的不需要讲究那么多，错！踢野球更需要讲究这些，我们踢球是为了什么？一是为了锻炼身体，二是为了享受足球的快乐，在野球场，足球就是一种通过传球而传递友谊的运动，如果你停球三米远，传球不到位，谁还愿意与你打配合，你的快乐又从哪里来？

所以不如趁着冬天修炼一下内功吧，以下几个动作，在室内、在小区楼下，在公园，在任何一片空地上都可以单独完成，整个系列持续时间大约为8分钟，基本囊括控球护球的核心动作，可根据熟练程度，加快每一个动作的节奏，非常适合每日保持练习。

为便于观看学习，我们为下面的部分动作示范加了慢动作特效，并非是“卡”。

tip tap（×1min)

tip tap with cut（×1min)

tip tap with roll over（×1min)

tip tap with fake pass（×1min)

tip tap with yoyo（×1min)

Tip tap with toe back（×1min)

V‘s（×30seconds per side)

swipes(×30seconds )

scissors（×30seconds ）

注：

tip：轻拍

Tap：轻击；轻叩

Cut：切

Roll：滚动

Fake：假装

Yo yo：溜溜、摇摇

Toe：脚趾

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