踢完球后脚后跟疼怎么办我们可以尝试这些方法

许多朋友在踢球或者打篮球羽毛球等激烈运动后都会有些各种肌肉酸痛，其中有一些体重稍微重一些的朋友会发生脚后跟疼痛。这时候我们就需要小心了，俗话说小洞不补大洞吃苦，相信没有一个朋友希望自己运动锻炼后来一个跟腱手术等吃刀之苦吧。

那么首先我们就先要认识到每次运动后到底哪一个部位是核心疼痛点，这样我们才能对症预防降低伤病的复发概率。

第一种常见的是跟腱疼痛，跟腱炎是常见的运动伤病往往一旦发生可能几个月都让您无法再去篮球场足球场羽毛球场运动。那么跟腱炎的疼痛主要在哪个部位呢？详见下图

跟腱的位置为脚后跟上方往往疼痛是延伸到脚后跟底部，我们只需要沿着跟腱轻轻按压来判断疼痛位置来判断发病点就行。大多一般只需要冰敷10分钟左右休息一会儿后泡脚就能缓解问题，如果一周都无法消退那就需要去医院做一个初步坚持一切听医生的。在预防方面，运动前做足热身运动，平时可以负重垫脚训练自己的肌腱韧性，同时无论你穿的是足球鞋还是篮球鞋等运动鞋，买一双好一些的缓冲鞋垫是增加您运动寿命的不二选择。

脚后跟底部疼痛如上图部位，如果您的体重偏重大部分可能是足底跖腱膜炎：足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织。长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。如果是这个部位疼痛，轻度的话可以通过冰敷泡脚来解决问题，但是以后运动如果人胖的话最好减肥，同时球鞋请别使用轻量化概念的鞋子，因为大多这类鞋子都是牺牲缓冲性能的，轻这100克重量并不能为您跑步速度提高1秒反而容易让您身体受到伤害，这些装备都是给准运动员级别的朋友准备的，只是业余玩玩的朋友尽量选择防护性能优秀的鞋子才是最佳选择。

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