想成为C罗那样的飞人吗弹跳力一定要这么练
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发表于：2022-12-06 20:31
大家是否羡慕C罗那变态的弹跳能力，如果肯训练的话，你的弹跳虽然和C罗还有点差距，但是未必输给打篮球的人。今天就给大家推荐一些弹跳能力的训练方法。
如果你想进行针对性、规律性和专业性的弹跳练习，首先准备足球训练专门用的障碍物或者是小跨栏，还有标盘。
多跨栏练习（跑跳练习）
1、双脚跳
2、单脚跳
3、小碎步
单跨栏练习（原地跳跃）
1、双脚跳
2、单脚跳
标盘&无道具
立定跳
单脚跳
抱膝跳
助跑跳
今天的内容就为大家介绍到这里，上述每个训练动作做2次，每天进行一轮即可。大家也要量力而行，训练前腿和脚腕要活动开，否则受伤了就得不偿失了。
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