足球爱好者如何保护好自己的脚踝

我们都知道足球是一项很讲究技巧的运动，光有体力是远远不够的，目前世界上高水平足球运动员大多出身于欧洲以及南美洲，而懂球的朋友对于这两类球员的技术特点也有很深刻的了解，欧洲球员注重身体对抗和团队协同能力，而南美球员往往有着更为灵活的创造力和更强的个人技术，尤其是南美球员在踢球时脚踝的巧妙变化，往往可以传出一脚神来之笔，可见脚踝的作用在足球运动中是十分重要的。

任何运动就避免不了伤病，而足球也是一样的，甚至足球运动员的脚踝伤病发生率更高一些，职业球员往往最害怕的不是对手而是自己的伤病，多位球星受困于此，阿扎尔、罗本、鲁尼等等。

造成踝关节受伤的原因：

①赛前准备活动不够充分，在我们一些业余球友中，有相当一部分人在踢球之前热身不够，甚至是不怎么热身，到了球场与三五球员便开始侃大山，似乎忘了自己是来踢球的，一点热身活动都没有，到了场上和对手真刀真枪的干起来，难免会扭到自己的脚踝。

②做错的技术动作，违反了人体结构功能特点及运动的力学原理而造成的损伤，说白了就是动作做的太大了，没能力够到那个球却硬去抢，最后导致给自己脚踝掰一下子。

③对手给你造成的伤害，这个一般在职业赛程会出现的比较多，如梅西对你左突右晃，没准你的脚踝就此就终结了，阿扎尔、罗本、鲁尼等球星都有这方面的伤病。

④过度运动导致，很多人尤其是年轻人一天经常踢两场，其实单轮体力来说，踢两场实际没什么问题，带多多少少是会疲劳的，一但疲劳技术动作会开始变形，一是容易弄伤你自己，二是你动作变形了也容易伤到别人。

保护脚踝的方法其实也很简单，首先是要避免上述出现的问题，脚踝问题就能解决至少一半，其次平时要多多注意踝关节的力量训练，有强大的肌肉保护，脚踝受伤的概率就会大大减小，平时不适的时候也可以佩戴护踝，也能起到一定的保护作用，要选择支撑性比较好的护踝，如迈克达威的195护踝就是一个不错的选择。



本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除