踢足球容易受哪些伤

足球作为世界第一运动，也是最危险的运动，其伤病概率在所有运动中也是排在前列，对于经常踢球的朋友来说，容易受到哪些伤害，需要我们踢球时特别注意的呢？

1、腿部肌肉拉伤，笔者曾有过一次小腿肌肉拉伤，在场上带球突进，突然感觉小腿剧烈疼痛，就好像有人从后面用脚尖狠狠的捅了一下我的小腿肚子，我回头看，身后并没有人，才意识到肌肉拉伤了。没办法，只能停止踢球，修养了好长时间才恢复，休养期间正常走路不大受影响，但没有办法发力，一发力就剧痛。球友们踢球一定要注意自己肌肉的疲劳度，另外每次踢球之前要做好热身运动，特别是冬天，热身更为重要。

2、脚踝扭伤，按说这才是最普遍的伤病，脚踝非正常向内扭曲造成关节软组织撕裂，周围的软组织也会受伤充血，从而导致脚踝肿胀和疼痛。不过职业球员多半有所防范，利用护踝等装备减少了扭伤的可能。研究显示，护踝等装备的应用，可以将扭伤的可能性降低70%。所以预防手段主要是使用护踝，再次强调热身的作用，对此同样重要。

3、半月板损伤，足球运动伤病中占比12%，主要原因负荷过重，比如体重过大，比如急停急转太多太强烈，另外膝关节扭伤也会导致半月板损伤，出现问题后常常伴有膝盖积水和剧痛，轻度受损可以自己恢复，但比较严重的情况下会影响关节的灵活性，易造成各种并发伤势。

4、髌骨肌腱断裂，没错，就是导致罗纳尔多远离赛场的伤病，老实说，业余球员要发生罗纳尔多那样的伤病是很难的。因为业余球员并没有罗纳尔多那么强大的力量，也不大会受到像强度那么大的犯规。业余比赛，除非有意识的恶意犯规，一般不容易发生这种现象。

5、跟腱断裂，足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱，跟腱若是完全断了就会寸步难行。几年前的一个冬天，笔者有一个队友踢球时发生了跟腱断裂的情况，自己接长传球时发生的，无人防守，就那么发生了，后来做了手术，再后来踢球时他都不敢做动作了，有心理阴影。

6、十字韧带拉伤，前十字韧带是膝关节内联系大腿骨和小腿骨的重要部件，其功能是防止小腿骨相对于大腿骨的过分位移，以及膝关节的过度旋转。最常受伤的情况是起跳落地时膝盖弯曲或过分僵直，来自对手的直接猛烈撞击也同样危险。更重要的是这种伤势恢复极慢，而且对球员的身体素质影响极大，很多球员伤愈后因为身体条件退步与原有踢球习惯之间的矛盾而频繁受伤。欧文、罗纳尔多等速度型前锋都是其受害者。

7、脑震荡，头部受到碰撞（球击，肘击，撞击）后易发生，症状是短期记忆丧失，不知道自己怎么来的，踢球前后的事情失去记忆，远期记忆没有问题，重复询问发生的事情，因为你告诉他，他一会就忘了，记不住。曾有一个队友发生过这种情况，从球场送他去医院的路上，同样的问题（怎么去的球场，开车还是骑车，他发生什么问题了等等）问了得上百遍。球友们都吓坏了。所以踢球要文明，避免动作过大。

8、运动骨折，很恐怖，还是强调，业余球员还有主业，不以足球为生，足球是带来快乐的运动，还是文明一些，业余球场上还是少一些粗野，动作小一些，避免受伤。

以上列举的都是较为严重的运动伤病，最经常发生的就是踝关节、膝关节的扭伤，发生了扭伤怎么办？对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。

扭伤发生后的护理原则：PRICE

P=保护：扭伤发生时，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现瘀青、肿胀，甚至寸步难行。应立即对关节进行保护，不要再转动已受伤的关节是护理的第一要务。

R=休息：停止运动、比赛，休息修养。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时不当受力，影响复原或再次扭伤。

I=冰敷：可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右。

C=压迫：使用绷带进行压迫固定，切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重充血甚至导致炎症。

E=抬高：休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低肿胀。

还有一点很重要，应即使就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。

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